Cum sa iti detoxifici corpul – 10 Retete sanatoase pe care sa le incerci

Vrei sa inveti cum sa iti detoxifici corpul? Iata 10 retete sanatoase pe care sa le incerci. Detoxifiante si foarte gustoase in acelasi timp!

In ziua de azi este greu sa eviti cuvantul “detoxifiere”. Este peste tot, de la ambalaje de produse si pana la articole din reviste. Dar ce inseamna, de fapt?

O dieta de detoxifiere este un plan alimentar temporar care iti va ajuta corpul sa scape de toxine si alte substante ce pot cauza probleme de sanatate.

Conceptul acesta exista de mii de ani — a fost folosit prima oara de civilizatiile antice din India, China si America de Sud. Astazi, oamenii isi detoxifica corpul din mai multe motive: pentru a face o cura de curatare inainte de sezonul de rece, adica sezonul de gripe si raceli sau pentru a scapa de kilogramele in plus sau pur si simplu pentru ca vor sa se simta mai sanatosi.

Indiferent de motivul pe care l-ai ales pentru a-ti detoxifia corpul, exista multe alimente si ingrediente pe care le poti include in dieta ta ce te vor ajuta sa obtii acest lucru, dar si sa te bucuri de mancare in acelasi timp. Asadar, astazi o sa va spun cate ceva despre cum sa iti detoxifici corpul!

Ce este o dieta de detoxificare?

O dieta de detoxificare este un plan alimentar ce iti va “curata” corpul de toxine. Acest lucru poate fi obtinut fie prin consumarea anumitor alimente, fie prin fasting/post negru.

Ideea este bazata pe credinta ca noi dobandim toxine in corp de-a lungul timpului, ceea ce ne face sa ne simtim lenti si “ingreunati”. Pentru a ne simti mai bine, trebuie sa curatam corpul de acele toxine si sa ii oferim corpului mai multa energie!

Se spune ca dietele detox sunt bune pentru corp si ofera un numar de beneficii. Acestea te pot ajuta sa slabesti, sa te simti si sa arati mai bine si chiar sa traiesti mai mult. Si trebuie doar sa consumi alimente bogate in fibre, lucru ce iti va stimula intenstinele si va imbunatati digestia.

Este important sa mentionam si ca nu exista dovezi stiintifice care sa arate ca dietele de detoxificare chiar sunt eficiente in curatarea corpului sau pierderea in greutate; cu toate acestea, sunt benefice oricum pentru ca promoveaza un stil de viata cu obiceiuri sanatoase precum alimentele proaspete, raw si miscarea fizica, doua lucruri ce ne ofera beneficii pe termen lung!

Cum sa iti detoxifici corpul – ingrediente de baza

Corpul nostru elimina toxinele in mod natural din sistem in fiecare zi. Noi il putem ajuta printr-o dieta bogata in fructe si legume, cereale integrale, fasole si leguminoase, seminte si nuci. Iata cateva ingrediente detoxifiante de baza pe care le poti introduce in dieta ta:

Fructe si legume. Acestea pot ajuta corpul sa se curete pentru ca sunt bogate in antioxidanti si vitamine. Acestea contin si fibre, ce ajuta la digestie si la eliminarea reziduurilor. De exemplu, pepenele este o sursa buna de hidratare, precum si de vitamina C si licopen; toti acesti nutrienti ajuta la eliminarea toxinelor din sange, oferind si hidratare in acelasi timp. Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, ce elimina radicalii liberi ce contribuie la probleme de sanatate precum cancer sau boli de inima.

Migdale. Migdalele sunt o sursa minunata de fibre, proteine si grasimi sanatoase si te pot ajuta sa te simti satul mai mult timp. Sunt bogate si in vitamina E, ce protejeaza celulele de deteriorare.

Ghimbir. Ghimbirul este folosit de secole drept remediu natural pentru probleme digestive precum greata sau indigestie. Studiile arata ca ajuta si la reducerea inflamatiei si la intarirea imunitatii.

Lamaie. Lamaia este un detoxifiant foarte bun datorita continutului mare de vitamina C. Poti adauga felii de lamaie in salate sau poti stoarce zeama de lamaie peste fructe!

Legume cu frunze verzi. Spanacul are de doua ori mai mult magneziu decat bananele, ceea ce il face un superfood perfect pentru eliminarea oboselii in perioadele de stres sau boala (de exemplu in sezonul gripal).

Legume crucifere. Broccoli, varza, conopida si varza kale sunt legume bune pentru detoxifierea corpului. Acestea sunt bogate in vitaminele C si A, folat si fibre.

Turmeric. Turmericul este un condiment folosit de multe secole in medicina Ayurvedica si este cunoscut pentru proprietatile sale antiinflamatoare si antibacteriale.

Deci, pe scurt, daca vrei sa inveti cum sa iti detoxifici corpul si cum sa il pastrezi sanatos, aici este raspunsul. Dietele detox devin din ce in ce mai populare si multi oameni le adopta pentru un stil de viata mai sanatos!

In caz ca ai nevoie de inspiratie pentru retete, mai jos vei gasi selectia mea de 10 retete sanatoase pe care sa le incerci.

Spor la gatit! 🙂