Skip to Content

Smoothie hiperproteic vegan

 Aceasta reteta de smoothie hiperproteic vegan este ideala pentru persoanele sportive dar si pentru persoanele care doresc sa isi creasca aportul zilnic de proteine vegane de calitate. 

 Am inceput sa fac sport, asa ca m-am documentat putin inainte in ceea ce priveste aportul necesar de proteine. Am descoperit ca trebuie sa consum mai multe proteine pe zi, asadar am inceput sa caut care sunt alimentele vegane foarte bogate in proteine pe care as putea sa le adaug in smoothieuri.

Semintele de canepa sunt preferatele mele! De asemenea, imi plac la nebunie si semintele de chia si unturile naturale alune. Ma bucur ca am descoperit de curand unturile naturale 100% de la Solaris. Sunt excelente! Le-am folosit des in smoothieuri si merg de minune alaturi de banane! Chiar vi le recomand.

cadou solaris

Multumesc Solaris!

De asemenea, am primit spre testare si trei pulberi cu superalimente de la Vegis si Niavis: spirulinapudra proteica din orez si faina de cocos. Primele doua le-am testat pana acum in smoothieuri, iar faina de cocos asteapta sa fie folosita la niste trufe raw vegane!

superalimente pulbere niavis vegis

Costin ar fi in stare sa adauge spirulina in orice. Da, ok… stiu ca e super bogata in proteine…dar eu pur si simplu nu-i suport mirosul! O tolerez in cantitati mici, 1 lingurita/smoothie mi se pare chiar foarte ok, dar 1 Lingura/smoothie cum adauga Costin e deja prea mult pentru mine! 😀

Asa ca…fara prea multe smoothieuri verzi pentru mine. A trebuit sa imi gasesc o reteta de smoothie care sa fie atat hiperproteic cat si delicios!

Combinatia banane + seminte de canepa + unt de nuci + curmale + scortisoara + pudra proteica de orez = smoothie hiperproteic perfect! Are un gust incredibil de bun. 🙂

Il testati si voi? 🙂

Intense Workout High Protein Smoothie Smoothie hiperproteic

Yield: 1 portie

Smoothie hiperproteic vegan

Intense Workout High Protein Smoothie Smoothie hiperproteic vegan

Aceasta reteta de smoothie hiperproteic vegan este ideala pentru persoanele sportive dar si pentru persoanele care doresc sa isi creasca aportul zilnic de proteine vegane de calitate.

Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes

Ingredients

  • 1 banana
  • 1 Lingura unt de arahide 100% natural sau unt de alune de padure 100% natural, le recomand pe cele de la Solaris, sunt extraordinare!
  • 2 Linguri seminte de canepa decorticate
  • 1 Lingura pudra proteica de orez
  • 2 curmale
  • ¼ lingurita scortisoara macinata
  • 250ml lapte de soia

Instructions

  1. Se adauga toate ingredientele in blender si se blenduiesc bine.

Nutrition Information

Yield

1

Amount Per Serving Calories 443Total Fat 18gCarbohydrates 52gProtein 18g

Did you make this recipe?

Please leave a comment on the blog or share a photo on Pinterest

Intense Workout High Protein Smoothie Smoothie hiperproteic vegan

Iulia

Wednesday 8th of August 2018

ce reteta gustoasa!

Ruxandra Micu

Sunday 21st of April 2019

Ma bucur mult ca ti-a placut! :)

Elena Popescu

Tuesday 17th of July 2018

L-am testat cu pudra de ovaz in loc de orez, i-a dat o aroma f subtila de prospetime, putina miere in loc de curmale si a iesit super bun! Imi plac ideile tale, mai ales ca pot sa le adaptez in functie de gusturi/resurse. Iti multumesc, Ruxandra!

Ruxandra

Tuesday 17th of July 2018

Super idee! Voi incerca si eu cu pudra de ovaz. Cu mare drag! Ma bucur ca iti plac retetele! :D

Sabina r

Monday 3rd of April 2017

Il testez chiar acum. N.am avut pudra de orez. Insa e bun rau :D

Ruxandra

Monday 10th of April 2017

Ma bucur mult ca ti-a placut! Pudra de orez e doar extra, pt mai multe proteine, nu modifica deloc gustul.

Skip to Recipe