- \n
- Smoothie-uri si bauturi cu canepa<\/a><\/li>\n
- Mic dejun si ovaz cu canepa<\/a><\/li>\n
- Gustari, batoane si dulciuri cu canepa<\/a><\/li>\n
- Retete sarate cu canepa si salate consistente<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n
Smoothie-uri si bauturi cu canepa<\/h2>\n
Mixeaza seminte de canepa, miez si proteina in aceste smoothie-uri si boluri cremoase, bogate in proteine.<\/p>
\n\n \t1<\/div>\n\t![\"Intense](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Intense-Workout-High-Protein-Smoothie-Smoothie-hiperproteic.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nSmoothie hiperproteic pentru antrenamente intense<\/div>\n<\/div>\nConstruit in jurul semintelor de canepa si al bananei, acest smoothie cremos aduce un aport serios de proteine dupa antrenament, dintr-o sursa vegetala de calitate. Este dens, usor dulce si gata in mai putin de cinci minute, dintr-un singur blender. Sfat: congeleaza banana taiata cuburi cu o seara inainte, ca smoothie-ul sa iasa rece si gros ca un milkshake, fara sa il diluezi cu gheata.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t2<\/div>\n\t![\"Fiber](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/Fiber-Boost-Banana-Breakfast-Smoothie-cu-banane-si-fibre.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nSmoothie de banane cu mix de seminte pentru micul dejun<\/div>\n<\/div>\nUn amestec bogat in fibre, cu banana si o lingura de seminte mixate, canepa inclusiv, care te tine satul toata dimineata. Este dulce in mod natural, placut de dens si se poate personaliza la nesfarsit cu orice fruct ai la indemana. Sfat: lasa mixul de seminte la inmuiat in laptele vegetal timp de zece minute inainte de a mixa, ca sa se marunteasca uniform si sa ingroase bautura.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t3<\/div>\n\t![\"tropical](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/tropical-green-smoothie-exotic-verde-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nSmoothie verde tropical<\/div>\n<\/div>\nSpanacul, ananasul si mango devin vesele si insorite in acest smoothie verde, cu seminte de canepa adaugate pentru un plus de proteina vegetala completa. Fructele tropicale mascheaza complet frunzele verzi, asa ca pana si scepticii vor termina paharul. Sfat: adauga o lingura de miez de canepa la final si mixeaza scurt, ca textura sa ramana matasoasa, nu granuloasa.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t4<\/div>\n\t![\"green](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/green-barley-grass-smoothie-verde-cu-iarba-de-orz-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nSmoothie verde cu iarba de orz<\/div>\n<\/div>\nAcest smoothie verde intens se bazeaza pe iarba de orz si fructe pentru o doza de energie de dimineata, iar o masura de proteina de canepa il transforma intr-o masa echilibrata. Este racoritor, cu o nota subtila de verdeata si usor de baut in zilele aglomerate. Sfat: incepe cu jumatate din cantitatea de pudra de iarba de orz si gusta pe parcurs, pentru ca aroma ei este puternica si usor de exagerat.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t5<\/div>\n\t![\"Banana](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/Banana-Peanut-Butter-Smoothie-cu-banane-si-unt-de-arahide.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nSmoothie cu unt de arahide<\/div>\n<\/div>\nUntul de arahide si banana fac acest smoothie sa aiba gust de desert, in timp ce o lingura de seminte de canepa completeaza aportul de proteine, ca sa te tina satul mai mult timp. Este dens, bogat si se face intr-un singur pahar de blender. Sfat: foloseste unt de arahide natural si un varf de sare, ca aroma sa nu iasa fada sau prea dulce.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t6<\/div>\n\t![\"smoothie](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/smoothie-bowls-native-box-2.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nCum sa faci un bol de smoothie<\/div>\n<\/div>\nO baza de smoothie densa, care se mananca cu lingura, devine o masa in toata regula odata ce o incununezi cu fructe, granola si un strat generos de miez de canepa. Acest ghid iti arata cum sa obtii de fiecare data textura perfecta, care se ia cu lingura. Sfat: mixeaza cu cat mai putin lichid posibil si foloseste fructe congelate, ca bolul sa isi pastreze forma, iar toppingurile sa nu se scufunde.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>Mic dejun si ovaz cu canepa<\/h2>\n
Incepe dimineata in forta cu ovaz si clatite intarite cu miez de canepa aromat.<\/p>
\n\n \t7<\/div>\n\t![\"How](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/How-to-make-Overnight-Oats-Mic-dejun-cu-ovaz.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nOvaz peste noapte<\/div>\n<\/div>\nOvazul clasic, negatit, se inmoaie peste noapte intr-un mic dejun cremos, gata de mancat, iar o lingura de miez de canepa adaugata aduce proteine si o usoara nota de nuca. Asaza-l in straturi cu fructe si diminetile pe fuga sunt rezolvate. Sfat: pastreaza raportul dintre ovaz si lichid la aproximativ unu la unu, ca borcanul sa iasa dens si sa se ia cu lingura, nu apos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t8<\/div>\n\t![\"Baked](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Baked-Oatmeal-recipe.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nTerci de ovaz la cuptor, bogat in proteine<\/div>\n<\/div>\nTerci de ovaz cald, care se poate portiona, cu gust de baton consistent pentru micul dejun si cu seminte de canepa incorporate pentru un plus de proteina vegetala. Se coace intr-un miez moale, ca de prajitura, cu margini aurii, si se reincalzeste minunat toata saptamana. Sfat: coace-l duminica, taie-l in patrate si incalzeste cate unul in fiecare dimineata, pentru un mic dejun proteic rapid si satios.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t9<\/div>\n\t![\"Oatmeal](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Oatmeal-pancakes-recipe-.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nClatite cu ovaz<\/div>\n<\/div>\nClatite consistente cu ovaz, care ies pufoase si satioase, cu un pumn de miez de canepa amestecat in aluat pentru un plus de proteine si textura. Sunt satioase in mod natural si rezista la o portie buna de sirop de artar. Sfat: lasa aluatul sa se odihneasca zece minute inainte de a-l gati, ca ovazul sa se hidrateze, iar clatitele sa se tina bine la intors.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>Gustari, batoane si dulciuri cu canepa<\/h2>\n
De la batoane fara coacere pana la trufe cremoase, aceste gustari cu canepa fac proteinele sa aiba gust de rasfat.<\/p>
\n\n \t10<\/div>\n\t![\"Raw](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Raw-Protein-Power-Carob-Hemp-Truffles-Trufe-raw-hiperproteice-cu-seminte-de-canepa-si-carob-vegan-3.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nTrufe raw hiperproteice cu canepa si carob<\/div>\n<\/div>\nFacute cu faina de canepa si carob, aceste trufe fara coacere sunt printre cele mai simple dulciuri hiperproteice pe care le poti forma. Sunt cremoase, se topesc in gura si se prepara intr-un singur robot de bucatarie. Sfat: da compozitia la rece douazeci de minute inainte de a o rula, ca sa se intareasca, iar trufele sa isi pastreze o forma rotunda si ingrijita.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t11<\/div>\n\t![\"batoane](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/batoane-hiperproteice-toffee-protein-bars-with-sauce.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nBatoane proteice cu toffee<\/div>\n<\/div>\nBatoane proteice de casa, elastice, cu dulceata de toffee, imbunatatite usor cu pudra proteica de canepa pentru un aport mai curat, pe baza de plante. Sunt destul de ferme cat sa le iei la pachet si destul de satioase cat sa alunge motaiala de dupa-amiaza. Sfat: preseaza compozitia foarte bine in tava si da-o complet la rece inainte de a o portiona, ca batoanele sa ramana intregi, nu sfaramicioase.<\/span><\/div>\n - Mic dejun si ovaz cu canepa<\/a><\/li>\n
![\"High-Protein](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/High-Protein-Oatmeal-Brownie-with-Sour-Cherries-recipe-negrese-proteice-cu-visine.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n![\"No-Bake](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/vegan-almond-hemp-protein-bars-running-on-real-food-1-of-2.jpg\")
<\/div>\n\t