- \n
- Tocanite si Curry-uri Consistente de Gatit in Cantitate Mare<\/a><\/li>\n
- Caserole si Preparate la Cuptor Facute din Timp<\/a><\/li>\n
- Pranzuri de Luat cu Tine: Boluri, Lipii si Chiftelute<\/a><\/li>\n
- Mic Dejun Pregatit din Timp pentru Diminetile Aglomerate<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n
Tocanite si Curry-uri Consistente de Gatit in Cantitate Mare<\/h2>\n
Aceste tocanite si curry-uri cu sos, pline de proteine, au gust si mai bun dupa o noapte la frigider, ceea ce le face coloana vertebrala a oricarui plan vegan de meal prep.<\/p>
\n\n \t1<\/div>\n\t![\"chickpea](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/chickpea-soup-supa-libaneza-cu-naut-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nSupa libaneza de naut<\/div>\n<\/div>\nUn bol plin de proteine, cu naut fiert la foc mic alaturi de condimente calde din Orientul Mijlociu, pana devine gros si reconfortant. Satura o familie intreaga si are gust si mai bun a doua zi, dupa ce aromele se aseaza. Sfat de pastrare: portioneaz-o in borcane si tine-o la frigider pana la patru zile, adaugand putina apa cand o reincalzesti ca sa se subtieze.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t2<\/div>\n\t![\"vegan](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/vegan-cacciatore-recipe-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nCacciatore vegetarian de post<\/div>\n<\/div>\nAceasta varianta vegetala a clasicului italian inlocuieste puiul cu bucati consistente de soia calite intr-un sos bogat de rosii si ierburi. Textura ramane excelenta dupa o zi la frigider, ceea ce o face o cina de incredere in timpul saptamanii. Sfat pentru gatitul din timp: fa sosul cu o zi inainte, ca soia sa absoarba si mai multa aroma inainte sa-l portionezi.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t3<\/div>\n\t![\"butter](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/butter-beans-stew-lima.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nMancare de fasole alba cu tarhon<\/div>\n<\/div>\nFasolea alba, crema si catifelata, fiarta cu rosii, ceapa si condimente blande, face un preparat matasos si satios care nu are nevoie de mai mult decat o paine cu coaja crocanta alaturi. Se reincalzeste fara sa se transforme in piure, exact ce vrei de la o reteta gatita in cantitate mare. Sfat pentru congelator: raceste complet, apoi congeleaza in portii individuale pana la trei luni.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t4<\/div>\n\t![\"African](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/African-Peanut-Stew-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nTocana africana cu arahide<\/div>\n<\/div>\nCartoful dulce, rosiile si frunzele verzi fierb la foc mic intr-o supa catifelata de arahide, dand o tocana bogata, cu gust de alune si profund reconfortanta. Aromele indraznete devin si mai bune pe masura ce stau, asa ca e facuta pentru saptamana ce urmeaza. Sfat de servire: pune-o peste orez sau quinoa pe care le gatesti in cantitate mare in acelasi timp.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t5<\/div>\n\t![\"eggplant](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/eggplant-dhal-cu-vinete-mancare-indiana-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nDhal de linte cu vinete<\/div>\n<\/div>\nVinetele fragede se topesc in lintea condimentata si dau un dhal gros si primitor, cu multa proteina vegetala. Lintea isi pastreaza textura la reincalzire, asa ca preparatul e la fel de bun si in ziua a treia. Sfat de pastrare: tine-l intr-o caserola etansa si adauga putina apa cand il incalzesti, pentru ca dhal-ul se ingroasa pe masura ce se raceste.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t6<\/div>\n\t![\"Indian](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Indian-Red-Lentil-Recipe-Curry-de-linte-rosie-reteta-.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nCurry de linte rosie (Dal Tadka)<\/div>\n<\/div>\nAcest curry in stil dal tadka fierbe lintea rosie cu usturoi, ghimbir si condimente prajite pana devine un bol auriu si parfumat. Se face rapid si se mareste usor pentru o saptamana intreaga de pranzuri. Sfat pentru cantitate mare: dubleaza reteta si congeleaza jumatate, pentru ca lintea rosie se decongeleaza si se reincalzeste fara probleme.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t7<\/div>\n\t![\"Quinoa](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Quinoa-Chili-vegan-recipe.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nChili cu quinoa<\/div>\n<\/div>\nFasolea consistenta, rosiile si quinoa bogata in proteine se unesc intr-un chili afumat care se ingroasa frumos peste noapte. E unul dintre acele preparate care chiar se imbunatatesc dupa o noapte la frigider. Sfat de servire: pune toppinguri precum avocado si lime separat, ca fiecare bol sa aiba in continuare gust proaspat.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>Caserole si Preparate la Cuptor Facute din Timp<\/h2>\n
Asambleaza aceste caserole si preparate la cuptor din timp, apoi taie-le si portioneaza-le pentru pranzuri si cine fara efort toata saptamana.<\/p>
\n\n \t8<\/div>\n\t![\"Vegan](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Vegan-Scalloped-Potatoes-Pommes-Dauphinoise-cartofi-frantuzesti-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nCartofi dauphinoise vegani<\/div>\n<\/div>\nCartofii taiati subtire si asezati in straturi cu lapte de cocos si branza vegana se coc intr-un gratin auriu si cremos, inspirat de clasicul frantuzesc. Se taie frumos dupa ce se racesc, ceea ce ii face usor de portionat pentru pranzuri. Sfat pentru gatitul din timp: asambleaza tot preparatul cu o seara inainte si coace-l proaspat cand esti gata.<\/span><\/div>\n - Caserole si Preparate la Cuptor Facute din Timp<\/a><\/li>\n
![\"healthy](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/healthy-Vegan-Potato-Tortilla-cu-cartofi-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n![\"Mexican](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Mexican-Bean-Rice-Casserole-for-wp2.jpg\")
<\/div>\n\t