- \n
- Caserole si Tavi la Cuptor<\/a><\/li>\n
- Tocanite Consistente, Curry-uri si Chili<\/a><\/li>\n
- Boluri cu Orez, Paste si Cereale de Luat la Pachet<\/a><\/li>\n
- Salate Facute din Timp Care Rezista<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n
Caserole si Tavi la Cuptor<\/h2>\n
Tavi mari, usor de portionat, care intind o singura gatire generoasa peste mai multe cine si se reincalzesc excelent.<\/p>
\n\n \t1<\/div>\n\t![\"mexican](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mexican-vegan-enchiladas-recipe-enchiladas-vegane-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nEnchiladas Vegane, Bogate in Proteine<\/div>\n<\/div>\nTortilla rulate, umplute cu un amestec consistent de fasole si legume, acoperite cu sos bogat si branza vegana care se topeste, apoi coapte intr-o tava mexicana apetisanta. Are un gust si mai bun reincalzita, ceea ce o face ideala ca mancare de suflet pentru zilele de peste saptamana. Sfat: asambleaza preparatul necopt cu o seara inainte si tine-l la frigider, apoi coace-l direct de la rece.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t2<\/div>\n\t![\"vegan](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/vegan-greek-moussaka-musaca-greceasca-de-post-reteta.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nMusaca de Vinete (Musaca Greceasca de Post)<\/div>\n<\/div>\nStraturi de vinete coapte, cartofi frageri si ciuperci pleurotus carnoase, sub un strat cremos, transforma aceasta musaca greceasca de post intr-o tava generoasa si satioasa. Isi pastreaza aroma zile intregi si se taie frumos dupa ce se raceste. Sfat: lasa musacaua sa se odihneasca cel putin douazeci de minute dupa coacere, ca straturile sa se aseze inainte sa o portionezi.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t3<\/div>\n\t![\"Greek](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Greek-Pasta-Casserole-recipe-Vegan-Pastitsio-de-post-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nPaste Grecesti la Cuptor (Pastitsio de Post)<\/div>\n<\/div>\nAceasta versiune de post a clasicului pastitsio grecesc asaza pastele in straturi cu un sos gustos de linte si legume, sub o bechamel matasoasa, si se coace intr-o caserola pe masura unei mese in familie. Fiecare portie se reincalzeste fara sa se usuce, perfecta pentru un pranz dupa altul. Sfat: fierbe pastele cu doua minute mai putin, ca sa ramana ferme dupa coacere si reincalzire.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t4<\/div>\n\t![\"Vegan](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Vegan-Scalloped-Potatoes-Pommes-Dauphinoise-cartofi-frantuzesti-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nCartofi Dauphinoise Vegani<\/div>\n<\/div>\nCartofii taiati subtire, copti intr-o crema fara lactate din cocos si caju, devin irezistibil de frageri si aurii in acest gratin de inspiratie frantuzeasca. Bogat si reconfortant, se portioneaza usor si se reincalzeste ca garnitura satioasa sau fel principal usor. Sfat: taie cartofii uniform cu o mandolina, ca fiecare strat sa se gateasca in acelasi ritm.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t5<\/div>\n\t![\"vegetarian](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/vegetarian-cottage-pie-lentil-pie-recipe-musaca-de-cartofi-cu-linte.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nMusaca de Cartofi cu Linte (Cottage Pie Vegetarian)<\/div>\n<\/div>\nO baza gustoasa de linte si legume, incununata cu piure de cartofi pufos, transforma acest cottage pie vegetarian in mancare de suflet consistenta, intr-un singur vas. Se congeleaza si se reincalzeste excelent, asa ca o tava iti ajunge pentru mai multe cine. Sfat: congeleaza-l in forme individuale inainte de coacere, ca sa ai portii gata de luat cu tine toata luna.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t6<\/div>\n\t![\"Healthy](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Healthy-Burrito-Casserole-Vegetarian-Recipe.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nCaserola Burrito la Cuptor<\/div>\n<\/div>\nToate aromele unui burrito bine umplut, asezate in straturi cu fasole, orez, porumb si salsa, apoi coapte intr-o caserola numai buna de impartit. Este satioasa, bogata in proteine si se poate personaliza la nesfarsit pentru o saptamana de pranzuri Tex-Mex. Sfat: tine separat toppingurile proaspete precum avocado si coriandrul si adauga-le abia dupa reincalzire, ca sa ramana proaspete.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t7<\/div>\n\t![\"Cheesy](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/Cheesy-Cauliflower-Casserole-Vegetarian-Recipe-Budinca-de-conopida-cu-telemea-reteta.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nBudinca de Conopida cu Branza<\/div>\n<\/div>\nBuchetele fragede de conopida, coapte intr-un sos cremos de branza pana devin aurii si apetisante, aduc confort fara sa fie prea grele. Aceasta budinca se reincalzeste ca o garnitura reconfortanta sau ca fel principal vegetarian care se pastreaza bine toata saptamana. Sfat: opareste conopida doar cat sa devina abia frageda, ca sa nu lase apa la a doua reincalzire.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t8<\/div>\n\t![\"Lentils](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/Lentils-and-Mushroom-Bake-Recipe-Easter-Drob-Vegetarian-reteta.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nDrob Vegetarian cu Linte si Ciuperci<\/div>\n<\/div>\nInspirat de drobul romanesc, acest preparat copt combina lintea pamantie, ciupercile si ierburile intr-un drob compact, usor de feliat, plin de proteine vegetale. Se tine excelent rece, asa ca este o alegere inteligenta pregatita din timp pentru pranzuri sau picnicuri. Sfat: lasa-l sa se raceasca complet inainte de feliere, ca fiecare bucata sa isi pastreze forma frumoasa si ferma.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>Tocanite Consistente, Curry-uri si Chili<\/h2>\n
Tocanite, curry-uri si chili gatite intr-o singura oala, care au un gust si mai bogat dupa o noapte la frigider.<\/p>
\n\n \t9<\/div>\n\t![\"butter](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/butter-beans-stew-lima.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nMancarea Perfecta de Fasole cu Tarhon<\/div>\n<\/div>\nFasolea alba cremoasa, fiarta la foc mic intr-un sos gustos de rosii si legume, face din aceasta mancare un preparat reconfortant, ieftin si placut de satios. Se ingroasa pe masura ce sta si isi dezvolta si mai multa aroma pana a doua zi. Sfat: gateste o oala dubla si congeleaza jumatate in pungi plate, ca sa se dezghete repede intr-o seara aglomerata.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t10<\/div>\n\t![\"African](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/African-Peanut-Stew-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nTocana Africana Vegana cu Arahide<\/div>\n<\/div>\nCartofii dulci, rosiile si frunzele verzi fierb la foc mic intr-o zeama catifelata de arahide, pentru o tocana bogata, reconfortanta si plina de aroma indrazneata. Se reincalzeste intr-un bol si mai cremos si se potriveste perfect cu orez. Sfat: adauga putina apa sau supa cand o reincalzesti, pentru ca baza de arahide se ingroasa mult dupa ce se raceste.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t11<\/div>\n\t![\"Indian](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Indian-Red-Lentil-Recipe-Curry-de-linte-rosie-reteta-.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nCurry de Linte Rosie (Dal Tadka)<\/div>\n<\/div>\nLintea rosie se topeste intr-un curry matasos si auriu, condimentat cu chimion, usturoi si ghimbir, in acest dal tadka clasic. Este rapid, hranitor si merge natural la congelator, ceea ce il face un preparat de baza pentru meal prep. Sfat: fierbe lintea putin mai moale decat iti place, pentru ca se intareste la frigider si se inmoaie din nou la reincalzire.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t12<\/div>\n\t![\"Quinoa](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Quinoa-Chili-vegan-recipe.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nChili cu Quinoa<\/div>\n<\/div>\nQuinoa bogata in proteine se alatura fasolei, rosiilor si condimentelor afumate in acest chili vegetarian consistent, care satura fara pic de carne. Se ingroasa peste noapte si are un gust si mai bogat a doua zi, ideal pentru gatit in portii mari. Sfat: imparte-l in borcane dupa ce se raceste, pentru pranzuri de luat cu tine care se reincalzesc in cateva minute.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t13<\/div>\n\t![\"Vegetarian](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Vegetarian-Irish-Stew-recipe-tocanita-irlandeza-reteta.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nTocanita Irlandeza Vegetariana<\/div>\n<\/div>\nCartofii mari, morcovii si legumele consistente fierb la foc mic intr-o zeama gustoasa cu ierburi, pentru o tocanita irlandeza satioasa care alina in zilele reci. Se pastreaza si se reincalzeste minunat, devenind mai aromata peste noapte. Sfat: taie legumele radacinoase in bucati mari si uniforme, ca sa ramana intregi in timpul gatitului si al reincalzirii.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>Boluri cu Orez, Paste si Cereale de Luat la Pachet<\/h2>\n
Boluri cu orez, paste si cereale care se impacheteaza usor si raman delicioase calde sau reci.<\/p>
\n\n \t14<\/div>\n\t![\"Greek](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Greek-Rice-with-spinach-and-lemon-Spanakorizo-orez-grecesc-cu-spanac.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nSpanakorizo (Orez Grecesc cu Spanac)<\/div>\n<\/div>\nAcest orez grecesc cu spanac, invigorat cu lamaie, ulei de masline si ierburi proaspete, este racoritor de mediteranean si nesfarsit de versatil. Il savurezi cald sau rece, simplu sau ca umplutura pentru legume, ceea ce il face o optiune flexibila de meal prep. Sfat: stoarce lamaia abia dupa ce s-a racit, ca aroma sa ramana vie, nu estompata.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t15<\/div>\n\t![\"vegan](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/vegan-spaghetti-alla-puttanesca-pasta-italian-1.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nSpaghete alla Puttanesca Vegane<\/div>\n<\/div>\nMaslinele sarate, caperele si rosiile creeaza sosul indraznet si gustos care face din aceasta puttanesca vegana un clasic italian. Se pregateste rapid si se impacheteaza bine pentru pranzul de la birou sau de la scoala. Sfat: amesteca pastele scurse cu putin ulei de masline inainte sa le pui la pastrat, ca sa nu se lipeasca la frigider.<\/span><\/div>\n<\/div>\n Vezi reteta<\/a>\n<\/div><\/div>\n\n \t16<\/div>\n\t![\"Mexican](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Mexican-Quinoa-dish.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n\nQuinoa Mexicana<\/div>\n<\/div>\nQuinoa pufoasa, fiarta cu fasole neagra, porumb, rosii si condimente calde, formeaza o masa colorata la o singura oala, la fel de hranitoare pe cat este de satioasa. Rezista zile intregi si poate fi baza unui bol sau umplutura pentru taco. Sfat: las-o sa se raceasca neacoperita inainte de a inchide caserola, ca quinoa sa ramana pufoasa, nu imbibata.<\/span><\/div>\n - Tocanite Consistente, Curry-uri si Chili<\/a><\/li>\n
![\"How](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/How-to-make-a-rainbow-buddha-bowl.jpg\")
<\/div>\n\t\n<\/div>\n<\/span>\n![\"Meal-Prep](\"https:\/\/gourmandelle.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Screen-Shot-2018-08-10-at-23.15.48.jpg\")
<\/div>\n\t