{"id":25791,"date":"2019-05-29T10:29:41","date_gmt":"2019-05-29T08:29:41","guid":{"rendered":"https:\/\/gourmandelle.com\/?p=25791"},"modified":"2024-11-15T12:29:56","modified_gmt":"2024-11-15T10:29:56","slug":"cum-sa-faci-un-buddha-bowl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gourmandelle.com\/ro\/cum-sa-faci-un-buddha-bowl\/","title":{"rendered":"Cum sa faci un Buddha Bowl"},"content":{"rendered":"

Ai nevoie de putina inspiratie in bucatarie? De ce nu incerci un Buddha bowl la masa de pranz sau cina? Aceasta reteta te va invata cum sa faci un Buddha bowl delicios acasa cu foarte putin efort!<\/em><\/p>

Gastronomia traditionala poate deveni plictisitoare. Pana la urma, nu-i face nimanui bine sa manance aceleasi lucruri mereu. Nu mai zic cat de limitata poate parea uneori formula de fel principal + garnitura + salata. Oricare ar fi acele trei lucruri, nu prea ai cum sa acoperi toate grupurile de mancare de fiecare data. Tocmai din acest motiv au incercat oamenii sa inventeze o solutie care sa le dea posibilitatea sa manance diversificat dar, in acelasi timp, nici sa nu manance mai mult decat au nevoie \u2013 mentalitatea “cate putin din toate” aplicata pentru un pranz sau o cina sanatoasa!<\/p>

\"cum<\/figure>

Buddha Bowls \u2013 unul din cele mai raspandite idei culinare de pe internet \u2013 dar cum au aparut ele si de ce se cheama asa? Buddha Bowls sunt foarte intalnite in cultura veganismului<\/a><\/strong>, mai ales intre cercurile de bloggeri\/vloggeri culinari. Mancarea servita in castron nu e nimic nou, mai ales ca sunt multe culturi de oameni care prefera sa serveasca mancarea de pranz amestecata toata intr-un castron, insa Buddha Bowls par sa fi dus ideea asta in secolul al XXI-lea.<\/p>

Exista nenumarate retete de Buddha Bowl pe internet (pe Facebook<\/a><\/strong> si Instagram<\/a><\/strong>, mai ales) pentru ca tot ce iti trebuie ca sa faci un Buddha Bowl este sa adaugi cateva ingrediente care iti plac, gatite asa cum iti plac si sa le amesteci intr-un castron. Ingredientele pot fi de trei feluri \u2013 o baza, un amestec principal si un topping sau dressing, insa lucrurile pot varia in functie de propriile preferinte. De regula, ingredientele includ un tip de cereale, legume si ceva bogat in proteine \u2013 transformand Buddha Bowl-urile intr-un adevarat miracol nutritional! \ud83d\ude42<\/p>

\"cum<\/figure>

Pentru ca s-au “nascut” pe internet, mai mult sau mai putin, Buddha Bowl-urile trebuie sa arate foarte colorat si placut din punct de vedere estetic. Ideea este sa arati intr-un mod cat mai interesant toate ingredientele folosite. Cuvantul cheie este echilibru \u2013 de unde vine si numele Buddha<\/em> Bowl. Ce poate fi mai echilibrat decat insusi invataturile lui Buddha?<\/p>

Deci, ce putem pune intr-un Buddha Bowl? Daca urmezi o dieta vegana, poti crea nenumarate combinatii diferite de fructe, legume, cereale, tofu<\/a><\/strong> si alte ingrediente care iti plac. Hai sa luam urmatoarea combinatie drept exemplu: Un Buddha Bowl cu spanac<\/a><\/strong> proaspat, zoodles (taitei de zuchinni<\/a><\/strong>), edamame, avocado<\/a><\/strong>, sos pesto si seminte chia.<\/p>

\"cum<\/figure>

Este un bol destul de complex, iar ingredientele combinate dau impreuna o aroma si o textura deosebita. Ai cremos, ai crocant, ai aroma puternica de pesto, ce-ti mai poti dori? Datorita numarului mare de ingrediente dintr-un Buddha Bowl, fiecare inghititura iti va aduce ceva diferit, de aceea sunt atat de bune si indragite de catre toata lumea! \ud83d\ude42<\/p>

Poti crea un Buddha Bowl care sa acopere majoritatea nevoilor tale zilnice folosind orez<\/a> <\/strong>brun pentru baza, apoi frunze de spanac baby, rosii<\/a> <\/strong>cherry si castravete pentru un strat de prospetime, apoi legume la cuptor condimentate cum iti plac tie. La final poti adauga hummus<\/a><\/strong> pentru a le face sa “stea” impreuna, dupa care mai poti adauga cateva nuci<\/a><\/strong> sau seminte dupa bunul plac. Iata exemplul perfect de Buddha Bowl care le are pe toate \u2013 proteine, grasimi sanatoase, vitamine si nutrienti care sa te tina in forma pentru tot restul zilei!<\/p>

\"cum<\/figure>

Buddha Bowl-urile merg de minune in zilele ploioase de vara, cand nu ai foarte mult chef sa prepari o reteta complexa pentru pranz sau cina, dar ai pofta de ceva consistent. Dar cine a zis ca Buddha Bowls sunt doar pentru vara? Poti sa le mananci pe tot parcursul anului! Foloseste varza de bruxelles, cartofi<\/a><\/strong> dulci, ceapa caramelizata si dovleac pentru un Bowl de iarna, numai bun pentru vremea mohorata de afara! Dar nu ma credeti pe cuvant, incercati diverse combinatii acasa si veti fi impresionati!<\/p>

Daca vrei, poti face si un Buddha Bowl mai usor, pe baza de nuci si seminte pentru o gustare rapida si delicioasa. Pune-le in salata pentru a-i oferi textura iar apoi adauga dressingul<\/a><\/strong> tau preferat sau chiar o lingura de hummus! Frumusetea Buddha Bowls-urilor este ca poti experimenta cu absolut orice vrei! \ud83d\ude42<\/p>

\"cum<\/figure>

Buddha Bowls sunt definitia “confortului” in bucatarie. Se intampla sa-ti fi ramas mancare in frigider? De ce nu incerci sa combini toate resturile intr-un Buddha Bowl? Niciodata nu stii daca se potrivesc impreuna daca nu incerci! Mai mult, desi majoritatea retetelor de Buddha Bowl pe care o sa le vedeti sunt vegane, daca nu vegetariene<\/a><\/strong> (oul ochi folosit ca topping se intalneste des in randul retetelor), poti sa te bucuri chiar si de un Buddha Bowl cu carne daca doresti. De exemplu broccoli si vita taiate marunt merg de minune intr-un Buddha Bowl, daca asta este pe gustul tau.<\/p>

Sper sa va bucurati de reteta aceasta simpla, rapida si gustoasa de Buddha Bowl “curcubeu”. Ca de obicei, nu uitati sa-mi spuneti-mi cum a iesit!<\/p>

<\/div>
\n\t\n\t
\n\t\t
\"Rainbow<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t
\n\t\t