Terci de ovaz la cuptor
Mic-dejun sanatos? Aport de proteine? Meal prep? Am solutia perfecta! Aceasta reteta minunata pentru terci de ovaz la cuptor le bifeaza pe toate si este si foarte gustoasa!
Ingredients
- 2 cani fulgi de ovaz
- 1 ½ cana lapte de migdale
- 2 banane mari coapte
- ½ cana afine
- ¼ cana sirop de artar
- ¼ cana pudra de proteine vegana
- ¼ cana seminte de canepa
- ¼ cana migdale feliate
- 1 Lingura scortisoara
- 1 Lingura extract de vanilie
- 1 Lingura seminte de in
Instructions
- Toarna 2 cani de apa clocotita peste fulgii de ovaz si pune-i deoparte pentru 15-20 min.
- Amesteca 1 lingura de seminte de in cu 2 linguri de apa si pune-le deoparte pentru 5 minute.
- Taie felii 1/2 de banana si pastreaza pentru topping.
- Pune restul bananelor intr-un bol si sfarama-le bine cu o furculita.
- Adauga siropul de artar, pudra de proteina si semintele de in. Amesteca bine.
- Adauga fulgii de ovaz si restul ingredientelor.
- Amesteca bine ca sa combini.
- Transfera in vazul de copt si acopera cu felii de banana.
- Coace la 170 de grade pentru 30 minute.