Plan de masa vegan pentru antrenamente | Gratuit! | Bogat in proteine

Iti doresti sa te antrenezi si sa castigi masa musculara in timp de urmezi o dieta vegana? Mai jos vei gasi un plan de masa vegan pentru antrenamente gratuit! Am inceput sa ma antrenez recent si, cu aceasta ocazie, am pregatit un plan de masa bogat in proteine pentru mine si prietenul meu. Ne-a placut tare mult ce a iesit si m-am hotarat sa impartasesc acest plan de masa cu voi!

Acesta este un plan de masa vegan pentru antrenamente gratuit ce contine retete pentru o saptamana intreaga. Veti gasi in el retete usoara si delicioase pentru micul dejun, pranz si cina. Acest plan de masa este perfect si pentru cei ce vor sa includa mai multe proteine vegane de calitate in dieta lor.

PDF-ul este in limba engleza.

Acest plan de masa a fost creat folosind Gourmandelle Meal Planner. Daca aveti nevoie de mai multe idei de planificare a mesei pentru intreaga luna sau pentru un alt tip de dieta (vegan, low FODMAP, macrobiotic etc.), plus liste de cumparaturi si informatii nutritionale detaliate, atunci nu ezitati sa il incercati!

Care sunt avantajele acestui plan de masa vegan pentru antrenamente?

1. Toate retetele sunt foarte usor de facut.
2. Micul-dejun este gata in mai putin de 10 minute.
3. Pranzul este format din retete rapide, bogate in proteine. In plus, puteti pregati pranzul in avans si il puteti pastra in borcane sau caserole de plastic.
4. Cinele se pregatesc in mai putin de jumatate de ora.
5. Planul de masa contine mese complete!
6. Veti primi 7 retete pentru mic-dejun, 7 pentru pranz si 7 pentru cina, in total 21 de retete!
7. Toate aceste retete sunt sanatoase, vegane si bogate in proteine!
8. Fiecare reteta serveste 1 persoana.

Ai nevoie de un plan de masa vegetarian personalizat?

Iti recomand sa incerci planurile de masa personalizate pe care le-am creat! Mai multe detalii aici.