100% personalizate & create manual
Plan alimentar personalizat
Pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită.
Te-ai săturat să te întrebi în fiecare zi ce să gătești? Sau ai încercat meniuri care nu țin cont de dieta ta? Îți fac eu un plan alimentar pe 30 de zile, gândit doar pentru tine.
Prețuri și cum funcționează
Plan alimentar pe 30 de zile
299 lei
o singură plată, fără abonament
- mic dejun, prânz și cină pentru 30 de zile
- PDF cu rețetele complete, scrise pentru tine
- fiecare alergie și aliment evitat, respectate
- liste de cumpărături gata de printat
- idei de înlocuire
- o rundă de modificări inclusă
Plan + antrenamente acasă
379 lei
o singură plată, fără abonament
- tot ce e în planul alimentar
- antrenamente ghidate de HIIT și yoga
- le faci acasă, în ritmul tău
Cum funcționează
- Plătești în siguranță prin Stripe (card, Apple Pay sau Google Pay).
- Completezi un chestionar scurt: ce mănânci, ce alergii ai, ce nu-ți place, cât timp ai de gătit și pentru câte persoane. Durează cam 10 minute.
- În 5 zile lucrătoare primești pe email planul în PDF, cu rețetele complete.
- Dacă ceva nu ți se potrivește, ai inclusă o rundă de modificări.
Sunt autoare de rețete, nu dietetician sau medic. Planul îți organizează mesele după dieta și preferințele tale, dar nu tratează nicio afecțiune. Dacă ai o problemă medicală (colon iritabil, diabet, boli de rinichi, o tulburare de alimentație), ești însărcinată sau alăptezi, vorbește mai întâi cu medicul sau cu un dietetician.
Nu mai ai chef să planifici mesele? Le planific eu pentru tine 🍽️✨
Ai alergii, intoleranțe sau o dietă anume, iar meniurile standard nu ți se potrivesc? Primești un plan făcut după cum mănânci tu, nu după un șablon.
Un plan făcut pentru TINE
Vegetarian, vegan, fără gluten, fără lactate, bogat în proteine, keto vegetarian sau pentru o familie cu gusturi diferite: planul pornește de la ce mănânci, ce eviți și cât timp ai. Fără șabloane, doar mese reale și echilibrate. Ții deja dieta low FODMAP împreună cu un dietetician? Îți fac planul cu alimentele pe care ți le-a permis.
Țin cont de tot ce îmi spui. Nu mănânci nuci? Nu vei găsi nuci în nicio rețetă. Nu-ți plac ciupercile, ai un copil care nu mănâncă ceapă sau nu ai cuptor? Fiecare rețetă din PDF e scrisă pentru tine, nu îți las doar o notă de tipul „sari peste ingredientul X”.
Te întrebi chiar acum…
De ce am nevoie de acest plan alimentar?
Ce vei primi:
✅ Plan alimentar pe 30 de zile, în PDF – mic dejun, prânz și cină, cu rețetele complete scrise pentru tine.
✅ Fiecare restricție respectată – alergii, intoleranțe și orice aliment pe care nu îl mănânci, oricât de mic.
✅ Liste de cumpărături – gata de printat, ca să cumperi doar ce îți trebuie.
✅ Rețete rapide – micul dejun în 5-10 minute, prânzul în 10-15 minute (bun și la pachet), cina în jur de 30 de minute.
✅ Idei de înlocuire – când îți lipsește un ingredient sau vrei mai multă varietate.
✅ O rundă de modificări – inclusă.
✅ Opțional: antrenamente – HIIT și yoga, pe care le faci acasă (+80 lei).
Planuri alimentare personalizate pentru tine
Vrei mese simple, fără stres, care chiar îți plac?
Personalizarea atentă, combinată cu rețete simple, dar pline de savoare, a făcut ca alimentația sănătoasă să fie fără efort. . Acesta nu este doar un plan de mese—este un ghid care simplifică, inspiră și își respectă cu adevărat promisiunea.
Planul meu de Mese a transformat modul în care mâncăm ca familie. Găsirea meselor care să fie pe placul tuturor era o provocare, dar acest plan a făcut totul mult mai ușor. Rețetele sunt simple, hrănitoare și aprobate de copii, iar listele de cumpărături îmi economisesc mult timp.
Planul de Mese Vegetarian Proteic a fost exact ceea ce aveam nevoie. Mesele sunt bogate în nutrienți, satisfăcătoare și ușor de preparat, menținându-mă plină de energie. Combinat cu antrenamentele structurate, este o metodă perfectă de a rămâne pe drumul cel bun atât cu nutriția, cât și cu exercițiile fizice.
Planul meu de Mese Low FODMAP a fost o adevărată schimbare pentru mine. Navigarea problemelor digestive era copleșitoare, dar acest plan a făcut totul simplu, delicios și complet fără stres. Fiecare masă este atent gândită pentru a fi prietenoasă cu stomacul fără a sacrifica gustul, iar listele de cumpărături au făcut ca shopping-ul să fie o joacă.
Mesele sunt ușoare, dar satisfăcătoare, pline de nutrienți și atât de ușor de preparat. Nu este doar o dietă—este o modalitate sustenabilă și plăcută de a hrăni corpul meu și de a mă simți în cea mai bună formă!
Hei!
Eu sunt Ruxandra
Sunt aici pentru a face planificarea meselor ușoară, distractivă și complet adaptată ție. Am fost mereu pasionată de mâncare—în special de modul în care aceasta ne hrănește corpul și cum putem face ca alimentația sănătoasă să fie atât hrănitoare, cât și plăcută. De-a lungul anilor, am combinat dragostea mea pentru gătit cu o cercetare aprofundată în nutriție, completând cursuri precum „Știința nutriției și alimentația sănătoasă”, „Nutriție și bunăstare” și „Introducere în Alimentație și Sănătate de la Stanford”, pentru a-ți aduce un plan de mese care este atât practic, cât și bazat pe dovezi.
Ceea ce mă diferențiază este faptul că nu îți ofer un plan de masă standardizat—ci creez ceva unic pentru stilul tău de viață, preferințele tale și obiectivele tale de sănătate. Indiferent dacă vrei să mănânci mai multe mese pe bază de plante, ai nevoie de un plan fără gluten sau vrei să rămâi pe drumul cel bun cu călătoria ta fitness, mă asigur că planul tău de mese ți se potrivește perfect. Abordarea mea se concentrează pe mese delicioase și simple care te ajută să te simți cel mai bine, fără stres. Dacă ești gata să renunți la stresul privind ce să mănânci și vrei un plan pe care îl vei iubi, sunt aici să te ajut să faci asta!
↓ L-au încercat și l-au iubit!↓
Întrebări frecvente despre planul de mese personalizat
299 lei pentru planul pe 30 de zile sau 379 lei cu antrenamentele incluse. Plătești o singură dată, fără abonament.
În 5 zile lucrătoare de la primirea chestionarului. Planul vine pe email, în PDF, cu rețetele complete.
Da, de fiecare. Dacă nu mănânci nuci, nu vei găsi nuci în nicio rețetă. La fel pentru alergii, intoleranțe, alimentele care nu îți plac sau aparatele pe care nu le ai. Rețetele sunt scrise pentru tine, nu adaptate din mers.
Da! Poți urma planul cu orice buget. Toate rețetele sunt făcute cu ingrediente accesibile. Nu te lăsa păcălit de cei care spun că mâncarea sănătoasă este scumpă. Îți voi demonstra că nu este! În plus, planul te ajută să fii mai organizat și să cumperi doar alimentele de care ai nevoie, deci arunci mai puțină mâncare și economisești bani.
Planificarea meselor ajută cel mai mult tocmai când ai un program încărcat. Știi exact ce gătești și când, iar listele de cumpărături sunt deja făcute. Rețetele sunt rapide: micul dejun se face în 5-10 minute, prânzul în 10-15 minute, iar cina în jur de 30 de minute. Prânzurile le poți face și dinainte, ca să le iei la serviciu.
Da, integral, oricând înainte să îți trimit planul. Planul e făcut doar pentru tine, așa că după livrare nu se mai poate returna, dar ai inclusă o rundă de modificări. Prin plată îmi ceri să încep lucrul imediat și iei la cunoștință că, după livrarea planului, pierzi dreptul de retragere de 14 zile.
Nu. Sunt autoare de rețete, nu dietetician sau medic. Planul îți organizează mesele, dar nu tratează nicio afecțiune. Dacă ai o problemă medicală, ești însărcinată sau alăptezi, vorbește mai întâi cu medicul sau cu un dietetician.
Mă asigur personal că planul ți se potrivește. Ai inclusă o rundă de modificări, iar la email îți răspund în cel mult 24 de ore, în zilele lucrătoare.
Scrie-mi oricând la ruxandra@gourmandelle.com.
