Urmezi o dieta keto? Iata 10 deserturi keto pe care le vei adora. Sanatoase si delicioase in acelasi timp!
In caz ca urmezi o dieta keto, s-ar putea sa te intrebi care sunt cele mai bune deserturi keto pe care le poti incerca. Oamenii au, de regula, multe intrebari legate de acest plan alimentar si majoritatea tanjeste dupa ceva dulce. Din fericire, am pregatit o lista cu 10 deserturi keto care-ti vor satisface pofta de desert!
Pentru aceia dintre voi care sunteti incepatori in ceea ce priveste dieta keto, vreau sa va spun ca o dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati si bogata in grasimi. Practic, un stil alimentar care forteaza corpul sa intre intr-o stare de ketoza. Asta inseamna ca, atunci cand mananci lucruri care sunt bogate in grasimi, corpul tau va incepe sa arda grasimile in locul carbohidratilor sau al glucozei pentru a obtine energie.
Scopul principal este sa aduca corpul intr-o stare metabolica in care sa arda grasimea acumulata in corp! 🙂
Unii oameni considera ca este foarte greu sa se “multumeasca” cu deserturi cu putini carbohidrati pentru ca sunt obisnuiti sa manance dulciuri facute cu faina si zahar (adica ceea ce se transforma in glucoza). Dar exista multe optiuni delicioase fara carbohidrati care au un gust extraordinar si care nu-ti vor strica dieta!
Ideea din spatele unor deserturi keto este sa pastram carbohidratii la un nivel cat mai scazut si grasimile la un nivel ridicat. Deserturile keto au, de obicei, mult mai putin zahar decat cele clasice pentru ca ideea e sa nu te obisnuiesti cu un nivel ridicat si, mai apoi, sa tanjesti dupa si mai mult zahar! Cat despre “greutatea” acestor deserturi, aici trebuie sa fii atent. Daca reteta implica unt sau crema de branza, este important sa nu folosim prea mult — altfel desertul va fi prea greu!
Pe scurt, vei obtine multa energie din acest tip de desert fara cresterile subite ale nivelului de insulina care, de regula, te fac sa te simti lenes si lent. In plus, unele deserturi keto nu contin nici lactoza!
Un lucru pe care il au in comun deserturile keto este echilibrul: cand vine vorba de continutul de carbohidrati versus grasimi, raportul trebuie sa fie corect. Dar nu-ti face griji in legatura cu calculele, toate retetele pe care le vei gasi mai jos sunt facute in asa fel incat sa respecte dieta keto!
Deserturile keto sunt o sursa de bucurie si confort pentru multi dintre cei ce urmeaza o dieta ketogenica. Este destul de usor sa ajungi sa fii descurajat atunci cand mananci doar feluri de mancare cu grasimi si fara carbohidrati, dar atunci cand gasesti o gustare dulce care sa-ti permita sa faci un “exces” fara sa te simti vinovat, lucrurile parca devin mai usoare! 🙂
Cateva deserturi keto clasice ar fi un mousse de ciocolata sau un mousse din avocado si ciocolata, tort decadent de ciocolata (sau clasica amandina, un pic adaptata), deserturi cu crema de branza, fursecuri cu faina de cocos si multe altele. Exista chiar multe deserturi keto cu muuuulta ciocolata, ceea ce nu poate fi decat o veste buna!
Iar daca ai nevoie de putina inspiratie in ceea ce priveste retetele, mai jos vei gasi 10 deserturi keto alese chiar de mine, care sunt si delicioase, dar si nutritive, urmand principiile ketogenice. Toate deserturile de mai jos sunt usor de facut si-ti vor satisface cu siguranta pofta de dulce.
Spor la gatit! 🙂
10 Deserturi Keto pe care le vei devora
Urmezi o dieta keto? Iata 10 deserturi keto pe care le vei adora. Sanatoase si delicioase in acelasi timp!
Amandine keto
Cui nu-i plac amandinele clasice? Ei bine, aceasta reteta adaptata dupa principiile keto va va ajuta sa faceti cele mai gustoase amandine fara carbohidrati!
Reteta creata de Madeline.
Cupcakes Cu Ciocolata si Vanilie (Reteta Keto)
Cu siguranta iubim cu totii briosele. Iata cum sa prepari cupcakes cu ciocolata si vanilie, gustoase si sanatoase!
Reteta creata de Blondelish.
Biscuiti cu faina de cocos
Ati incercat vreodata sa faceti biscuiti cu faina de cocos? Pe langa faptul ca au un continut scazut de carbohidrati, sunt si extrem de delicioase!
Reteta creata de Edith’s Kitchen.
Briosa keto
Iata inca o reteta de briosa keto, dar nu orice briosa. Una ce se poate intr-o cana. 5 minute de preparare si 2 minute de gatire – nimic mai rapid!
Reteta creata de Atlas Culinar.
Biscuiti cu ciocolata si portocale
Iata inca o reteta pentru iubitorii de ciocolata: biscuiti cu ciocolata si portocale, super aromati si usor de facut!
Reteta creata de Edith’s Kitchen.
Inghetata keto cu cookies
Daca ai pofta de un dulce ceva mai lejer, inghetata s-ar putea sa fie o optiune ideala. Iata cum sa prepari inghetata keto!
Reteta creata de Atlas Culinar.
Keto cookies fara gluten
In caz ca urmezi si o dieta fara gluten, acesti biscuiti pufosi si aromati sunt alegerea perfecta!
Reteta creata de Daniela Niculi.
Fursecuri cu banane si cacao
Pentru mine, combinatia de banane si cacao este printre cele mai bune. De aceea va recomand sa incercati aceste fursecuri super rapide!
Reteta creata de Flavor in the plate.
Cheesecake Keto cu Topping de Zmeura
Acest cheesecake cu crema de branza cu zmeura este absolut delicios, numai bun de servit chiar si atunci cand urmezi o dieta keto!
Reteta creata de Annda’s Keto Kitchen.
Caramel Keto
Nu neaparat un desert in sine (desi il poti manca direct cu lingura din borcan), dar un sos de caramel absolut delicios, keto, numai bun de folosit in orice desert doresti!
Reteta creata de Annda’s Keto Kitchen.
