Urmezi o dieta pentru scadere in greutate? Iata 10 retete sarace in carbohidrati / low carb care vor deveni preferatele tale!
Dieta low carb este printre cele mai populare diete din lume. Asta datorita faptului ca-ti permite sa mananci orice vrei, atat timp cat incluzi in planul tau alimentar doar retete sarace in carbohidrati.
Cu toate acestea, nu toate felurile de mancare low carb sunt create la fel. Unele au mai multi carbohidrati decat altele. De aceea am creat aceasta lista de 10 retete sarace in carbohidrati care vor deveni preferatele tale atunci cand nu ai mult timp pentru gatit dar vrei, totusi, sa-ti respecti dieta!
Carbohidratii sunt un tip de macronutrienti si constituie principala sursa de energie pentru corpul uman. Corpul se foloseste de carbohidrati pentru energia imediata, mai ales in timpul efortului fizic sau exercitiilor.
Ba mai mult decat atat, carbohidratii sunt sursa preferata de energie a corpului pentru ca este mult mai usor de digerat fata de grasimi sau proteine. De exemplu, atunci cand mananci o felie de paine, dupa care faci exercitii sau efort, carbohidratii din sistemul tau vor fi transformati rapid in glucoza, care mai apoi se transforma in energie.
Carbohidratii vin, de regula, din paine, orez, paste, fructe si anumite legume. Stiu, acestea sunt peste tot in jurul nostru, asadar cum poti face retete sarace in carbohidrati fara ele?! Mai jos vei gasi cateva sfaturi rapide pentru o dieta low carb care este si gustoasa in acelasi timp.
Este bine ca felurile de mancare sarace in carbohidrati sa fie facute cu ingrediente de calitate. Bineinteles, nu te gandi ca vei crea o mancare buna cu ingrediente procesate si inlocuitori pentru zahar. In schimb, iti recomand sa folosesti alimente sanatoase, proaspete, ce vin la pachet cu multe vitamine si minerale. Asa ca este mereu bine sa alegi ingrediente proaspete in locul celor procesate!
Mancarea low carb este foarte usor de facut acasa — asta inseamna ca poti economisi bani preparandu-ti propria mancare in loc sa comanzi sau sa mananci in oras. Majoritatea restaurantelor din jurul nostru servesc mancare bogata in calorii, grasimi si sodiu — lucruri de care vei dori sa te feresti daca vrei sa pierzi kilogramele in plus.
Si, contrar credintelor populare, sa mananci fara carbohidrati nu inseamna sa mananci doar salate. Poti face feluri de mancare low carb cu multe tipuri de proteine si legume gustoase!
Ce ingrediente sa eviti cand faci retete sarace in carbohidrati
Ca sa eviti carbohidratii, trebuie sa stii, desigur, in ce se gasesc. Printre cele mai populare ingrediente bogate in carbohidrati se numara zaharul, produsele din grau si gluten, mancarurile procesate si legume precum cartofii si porumbul. Fructele pot constitui si ele o problema pentru unii oameni pentru ca au un continut foarte ridicat de zaharuri naturale. De aceea majoritatea dietelor low carb interzic fructele, precum si legumele bogate in amidon.
In schimb, iti recomand sa folosesti grasimi sanatoase precum uleiul de masline, de avocado sau cocos si sa folosesti ierburi si condimente pentru a oferi gust mancarurilor in loc sa adaugi sare in plus (adica sodiu). Si incearca sa gatesti cu ingrediente proaspete acasa de cate ori ai ocazia!
Stiai ca nu este nevoie sa renunti la gust atunci cand faci retete sarace in carbohidrati? Indiferent daca urmezi o dieta stricta sau incerci doar sa respecti cateva principii de baza, exista atat de multe retete low carb simple si usor de facut acasa pe care le poti incerca!
Si pentru a te ajuta cu putina inspiratie, am pus laolalta 10 retete sarace in carbohidrati care vor deveni preferatele tale. Le gasesti pe toate mai jos.
Spor la gatit! 🙂
10 Retete sarace in carbohidrati care vor deveni preferatele tale
Urmezi o dieta pentru scadere in greutate? Iata 10 Retete sarace in carbohidrati / low carb care vor deveni preferatele tale!
Hash Browns de varza – low carb
Daca va plac chiftelutele si hash browns si daca aveti chef de un pranz satios sau o gustare rapida, cu siguranta va va placea aceasta reteta! Iata cum puteti prepara hash browns de varza – low carb si sanatoase!
Blat de pizza din conopida – low carb / keto
Ati incercat sa preparati blat de pizza din conopida pana acum? Este foarte sanatos, gustos si mai ales extrem de usor de facut! Nicio reteta de pizza nu va mai fi la fel de acum!
Lasagna cu foi de varza
V-ati plictisit de clasica reteta de lasagna? Nicio problema – iata cum puteti prepara lasagna cu foi de varza – de post! Este simpla, sanatoasa si super delicioasa!
Lasagna cu dovlecei | Keto / Low Carb
Sunteti pregatiti pentru cea mai simpla si sanatoasa reteta de lasagna? Este vorba despre lasagna cu dovlecei – perfecta pentru o dieta keto sau low carb!
Salata de broccoli | Keto / Low Carb
Ati incercat pana acum o salata de broccoli? Nu? Nu aveti idee ce pierdeti! Iata cum puteti prepara cea mai gustoasa salata de broccoli, perfecta pentru o dieta keto sau low carb!
Orez de conopida
In caz ca sunteti in cautarea unei alternive super simple si sanatoase pentru clasicul orez, sunt aici sa va inspir: iata cum puteti prepara orez de conopida!
Vinete la cuptor cu usturoi
Ce poate fi mai bun decat o portie de vinete cremoase, gustoase la cuptor? Iata cum sa prepari cea mai buna varianta saraca in carbohidrati!
Reteta creata de Edith’s Kitchen.
Conopida La Cuptor (Reteta Keto)
Iata o reteta simpla si rapida de conopida la cuptor care iti va schimba cu siguranta perceptia fata de acest ingredient. Este absolut delicioasa!
Reteta creata de Blondelish.
Rulouri de vinete cu sos de rosii
Pentru ceva mai satios dar sanatos in acelasi timp, iti recomand aceste rulouri de vinete cu sos de rosii. Foarte aromate si usor de facut!
Reteta creata de Edith’s Kitchen.
Chiftele de conopida cu turmeric
Cui nu-i plac chiftelele? Mai ales cand sunt si gustoase, dar si sanatoase si sarace in carbohidrati! Iata cum sa prepari cele mai bune chiftele de conopida cu turmeric.
Reteta creata de Daniela Niculi.
