Prepara si tu reteta de batoane raw vegane cu seminte si nuci, bogate in fibre si nutrienti. Aceste batoane raw vegane sunt ideale pe post de mic dejun sau snack, atat pentru cei maici cat si pentru adulti!
Am planuit sa fac aceste batoane raw vegane cu seminte de foarte mult timp si intr-un final le-am facut azi de dimineata. Au iesit super! Aceste batoane raw vegane cu seminte sunt perfecte pe post de snack la servici sau la scoala si cu siguranta vor deveni si preferatele celor mici. Vor adora textura crocanta, gustul dulce si aroma de ciocolata. ..si sunt sanatoase! Da!
Batoanele raw vegane sunt bogate in calciu (de la semintele crude de susan), vitamine si minerale (de la restul de seminte sik nuci) si bineinteles fibre! Taratele de psyllium si semintele rasnite de in sunt excelente daca sunteti la dieta si nu numai. Am folosit miere naturala insa daca sunteti vegani puteti sa folositi sirop de artar.
Daca vreti sa aflati mai multe despre miere, am scris aici doua articole: Amazing Source of Vitamins.Bee Pollen (vei afla despre beneficiile polenului si ale mierii) si Cinnamon – the miracle spice (in acest articol am vorbit mai mult despre scortisoara insa am scris si despre cum sa testezi mierea sa vezi daca e naturala 100%).
- 1 cana seminte de susan crude
- o mana de alune de padure
- o mana de seminte crude de dovleac
- 2 linguri de seminte de in, rasnite
- 2 linguri de tarate de psyllium
- ½ cana fulgi de ovaz
- o mana de stafide
- 1 Lg pudra de roscove (carob)
- 1 cana de miere (sau sirop de artar - poate chiar mai putin, verificati textura)
- Amesteca toate ingredientele de mai sus intr-un bol.
- Sunt doua metode prin care se pot face aceste batoane: cu deshidratorul sau la cuptor. Eu nu am deshidrator asa ca am apelat la cuptor si am procedat astfel:
- Pune hartie de copt intr-o tava mai maricica. Toarna compozitia in tava si intinde-o in asa fel incat sa aiba cam 1 cm grosime.
- Seteaza cuptorul la temperatura minima si se lasa usa intre-deschisa.
- Baga tava la cuptor si verifica la fiecare 30 de minute.
- Sfat: Ca sa intinzi compozitia uniform fara sa te murdaresti, foloseste o folie de plastic pe care o pui peste si presezi cu degetele pe ea.
2 Comments on “Batoane raw vegane cu seminte si nuci”
Cele mai bune batoane pe care le-am incercat vreodata! Imi place sa le servesc la micul-dejun cu un pahar de lapte. Multumim pentru reteta!
Suna foarte bine! Ma bucur mult ca ti-au placut batoanele! 🙂