Quiche vegan fara crusta cu sparanghel

Daca sunteti in cautarea unei retete rapide si usoare de quiche, ati gasit-o! Aceasta reteta de quiche vegan fara crusta cu sparanghel, are o aroma proaspata si o textura grozava! Reteta video inclusa! 

Tocmai mi-a venit noul DSLR, un Canon 70D minunat! Este cu siguranta o imbunatatire fata de batranelul Nikon D90 pe care il foloseam pana acum. Inca mai am FOARTE MULT de invatat. Nu sunt cea mai rabdatoare persoana din lume si nu prea pot sa urmaresc instructiuni (de obicei incerc s ama prind singura cum merge ceva), dar sper sa reusesc sa invat cat mai repede sa il folosesc la adevaratul sau potential. 🙂

Am decis sa incept sa filmez si retete video. Am mai avut cateva tentative in trecut, vreo 3 mai exact, dar nu aveam echipamentul potrivit pentru ele. Ce parere aveti? Cum vi se pare formatul video ales pentru aceasta reteta? M-am inspirat din formatul celor dela Buzzfeed Tasty, insa incerc sa imi gasesc propriul stil si sa imi las amprenta asupra acestor filmulete.

A fost foarte dificil sa filmez reteta asta, deoarece am o lumina extrem de proasta in bucatarie. Am cumparat doua stative cu lumini, dar sunt atat de mari! Am o bucatarie foarte mica, iar cu stativele de o parte si de alta a mesei de lucru, a fost foarte chinuitor sa filmez. Pacat ca nu l-am rugat pe Costin sa imi faca o poza in timp ce filmam, ca sa vedeti cum am gatit! :)) Ma miscam in reluare ca nu cumva sa daram ceva. Plus ca, dupa cateva minute de filmat, luminile au si inceput sa ma prajeasca ca la rotisor. :))) Chiar daca a fost greu, mi-a placut. Sper doar sa gasesc o metoda mai buna de a filma.

O alta varianta ar fi sa filmez pe balcon. Acolo am lumina buna. Din pacate, si acesta e foarte mic. Urmatoarea reteta acolo o filmez. Sa vedem cum o sa iasa. In lumina naturala, ar trebui sa iasa mai bine filmarea, dar o sa fie distractie sa montez toata aparatura acolo. :))

Asadar, astept cu mare interes feedbackul vostru! Bineinteles, voi imbunatati totul din mers, insa feedbackul vostru ma va ajuta sa fac asta mai rapid. Multumesc! 🙂

Acum, despre aceasta reteta de quiche vegan fara crusta cu sparanghel… Este foarte similara cu reteta mea de quiche vegan fara crusta cu ardei gras, care am vazut ca a fost foarte apreciata de voi. De aceasta data am folosit sparanghel. De asemenea, nu am mai avut drojdie inactiva, dar daca voi aveti, punteti vreo doua linguri in compozitie. Ii va da o usoara aroma de branza. 🙂

Quiche vegan fara crusta cu sparanghel | Reteta video

[x_video_embed type=”16:9″ no_container=”true”][/x_video_embed]

Quiche vegan fara crusta cu sparanghel

Gourmandelle.com

Daca sunteti in cautarea unei retete rapide si usoare de quiche, ati gasit-o! Aceasta reteta de quiche vegan fara crusta cu sparanghel, are o aroma proaspata si o textura grozava! Reteta video inclusa!

5 from 1 vote

Print Recipe Pin Recipe

Prep Time 10 minutes mins

Cook Time 20 minutes mins

Total Time 30 minutes mins

Course Fel principal

Cuisine Reteta Frantuzeasca

Servings 6

Calories 208 kcal

Ingredients

  

1x2x3x

• 500 g tofu Am folosit 2 cutii de tofu simplu de la Inedit, il puteti folosi si pe cel cu marar
• 400 ml lapte de soia
• 150 g faina Am folosit faina fara gluten de la Schar
• 1 manunchi sparanghel vom folosi cam jumate din el
• 1 Lingura tarate de psyllium sau seminte de in macinate
• 4 Linguri marar tocat
• 1 ceapa tocata
• ½ lingurita rozmarin macinat
• ½ lingurita piper macinat
• ½ lingurita sare macinata
• 2 lingurite ulei de masline

Instructions

 

• Adauga intr-un bol tofu. paseaza-l bine cu o furculita. Alternativ, baga-l in robotul de bucatarie si fa-l crema.
• Adauga lapte de soia si amesteca.
• Adauga faina si amesteca.
• Adauga taratele de psyllium, ceapa, mararul si condimentele, si amesteca.
• Unge o tava de ~ 26x20cm cu ulei.
• Incinge cuptorul la 180C.
• Adauga toata compozitia in tava. Pune sparanghelul pe deasupra. Foloseste doar partea superioara a sparanghelului. Asezoneaza-l cu sare si piper.
• Pune tava in cuptor si lasa quiche-ul la copt cca 20 de minute.
• Lasa la racit inainte de a taia. In video eu am taiat-o imediat dupa ce am scos-o din cuptor, pentru a se vedea aburii, de aceea e mai cremoasa. Se intareste putin odata racita.
• Serveste-o cu smantana vegetala si patrunjel proaspat pe deasupra.

Nutrition

Calories: 208kcalCarbohydrates: 29gProtein: 13gFat: 5gFiber: 4gSugar: 5g

Keyword quiche, sparanghel, tofu

Liked this recipe?Join the community and receive monthly recipes, straight to your inbox!