Nourishing Joy – Your Path to Simple, Wholesome, Plant-Based Living 🌿
Descopera retetele cu avocado de mai sus!
Avocado este probabil unul dintre fructele cele mai delicioase si sanatoase pe care le cunoasteti. Deoarece il apreciem atat de mult, astazi vom examina originile, o gama larga de beneficii si vom vedea, de asemenea, ce retete savuroase puteti face, in afara de guacamole. Stiu! Imi place si guacamole, dar sa spunem doar ca nu este tot ceea ce putem face din avocado.
Avocado este considerat ca este originar din Valea Tehuacan, care este situata in statul Puebla, Mexic, dar, de fapt, dovezile fosile descoperite recent sugereaza ca avocado ar fi putut fi prezent in Lima, Peru in urma cu 8.000 sau 15.000 de ani in ceea ce se numeste perioada mezolitica.
Dovezile fosile sugereaza ca au existat trei tipuri domestice: speciile mexicana, guatemaleza si din India Occidentala. Tipurile mexicana si guatemalez au provenit din zonele inalte ale tarilor respective, in timp ce tipul vest indian este o varietate de campie raspandita in Guatemala, Costa Rica, Columbia si Ecuador in Peru.
Avocado reprezinta multe beneficii pentru sanatatea voastra, mai ales pentru ca este o sursa bogata de grasimi sanatoase, printre multe alte lucruri. Fructul pomului de avocado este un fruct extrem de hranitor. In afara de faptul ca ofera un gust delicios si o textura unica pentru mese, va ofera mai mult de 20 de tipuri diferite de vitamine si minerale.
Dintr-o portie de 100 de grame de avocado obtineti: 26% vitamina K, 20% folat, 17% vitamina C, 14% potasiu, 14% vitamina B5, 13% vitamina B6 si vitamina E 10%. De asemenea contine magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor, vitamina A, vitamina B11, vitamina B2 si vitamina B3 in cantitati mai mici. Are aproximativ 160 de calorii pe o portie de 100 gr, 2 gr de proteine si 15 gr de grasimi sanatoase.
De asemenea, contine 9 grame de carbohidrati, 7 din aceste grame sunt fibre, iar celelalte 2 carbohidrati net, ceea ce il face de fapt o hrana cu continut scazut de carbohidrati. Avocadoul are un continut scazut de grasimi saturate si nu contine colesterol sau sodiu, ceea ce este excelent pentru sanatatea voastra si va ajuta sa evitati multe probleme legate de inima.
Datorita tuturor beneficiilor pe care le are pentru sanatate, el va ajuta sa va mentineti sanatatea si energia. In plus, mentine sanatatea parului, pielii si a unghiilor. Avocado este un ingredient foarte popular printre produsele de ingrijire a pielii si a parului care va ajuta sa va imbunatatiti modul in care aratati.
Exista multe retete diferite pe care le puteti combina cu avocado, atat sarate, cat si dulci. Ceea ce face avocadoul atat de versatil este ca are o aroma foarte distincta, dar usoara, de aceea este foarte usor sa il folositi in retete diverse. Gasiti mai sus cateva idei pe care sa le incercati astfel incat sa va placa din ce in ce mai mult acest fruct.
