Cele mai bune suplimente pentru imunitate | Recomandari Personale

Nu am mai racit de cativa ani. Cum am reusit sa scap de gripa ani la rand? Simplu. Alimentatie sanatoasa si suplimente pentru imunitate. Mai jos, va voi povesti un pic despre ce fac eu ca sa imi intaresc imunitatea si ce suplimente imi sunt nelipsite din casa.

Nu iau aceste suplimente tot timpul anului. De obicei am doua cure de vitaminizare / intarire a imunitatii pe an. Una este primavara, cand toata lumea e predispusa la raceli, iar cealalta e toamna, cand ma pregatesc sa infrunt iarna in forta. 🙂

Pe langa suplimentele pentru imunitate pe care vi le voi prezenta mai jos, in perioadele de cura de vitaminizare, care dureaza de obicei 1 luna, atat primavara cat si toamna, consum la greu fructe si legume proaspete.

Toamna, nu exista zi in care sa nu beau sucuri naturale presate la rece. Fructele de padure, inchise la culoare, sunt consumate zilnic. De asemenea, catina este nelipsita! O folosesc atat in sucuri, cat si cu miere, dimineata pe stomacul gol.

Se mai intampla sa iau suplimentele de mai jos si in afara curelor de intarire a imunitatii, insa nu exagerez. Nu e bine sa luam vitamine si suplimente tot timpul. Organismul trebuie sa isi ia singur tot ce are nevoie din alimentatie si nu trebuie sa “il invatam prost” oferindu-i mereu totul pe tava. Insa, uneori cand ma simt slabita din cauza perioadelor solicitante, suplimentez alimentatia mea cu produsele de mai jos. E important sa ne ascultam corpul si sa simtim cand e cazul sa il ajutam.

Sper sa va fie de folos recomandarile mele si sa va ajute si pe voi sa alegeti cele mai bune suplimente pentru imunitate.

Suplimente pentru imunitate

Female Multiple – SOLGAR

De cand am descoperit aceste multivitamine, sunt singurele pe care le iau. Asigura o combinatie perfecta de vitamine si minerale, pentru femei. Pastilele sunt cam mari, insa pentru mine nu e o problema. Partea buna e ca nu trebuie sa iei un pumn de pastile diferite, una singura iti ofera tot ce ai nevoie. Sunt mai scumpe, insa merita. Tin doua luni, daca sunt luate zilnic.

Contine: calciu, magneziu, vitamina C, vitamina E, colina, acid pantotenic, inositol, bioflavonoide din citrice, fier, betacaroten din surse naturale, zinc, tiamina – B1, vitamina B6, niacina – B3, riboflavina – B2, seleniu, biotina, vitamina B12, cupru, mangan, bor, crom, vitamina D, acid folic, iod, vitamina K.

Echinacea – HOFIGAL

Echinacea cred ca nu mai are nevoie de prezentare. Eu cumpar de la Hofigal. Pretul e foarte bun, concentratia ok. Administrarea se va face in cure de maximum 4 saptamani. Se poate relua dupa 30 zile, de 2-4 ori pe an.

Antioxivita – PHENALEX

Am descoperit relativ recent acest produs. Mi-a atras atentia faptul ca este un produs romanesc  medaliat si recunoscut international. Este foarte bogat in antioxidanti. In perioada de cura, iau 5ml/zi. Mai multe detalii despre cum se administreaza, gasiti in link si pe prospect.

Gustul e oribil. Sa nu ziceti ca nu v-am zis. Insa merita pe deplin! Ca sa nu ii simtiti gustul amar, il puteti adauga in suc sau smoothie. Gustul neplacut se simte doar daca il luati cu apa sau cu ceai.

Propoforte 850mg – BENEFICA

Am descoperit aceste pastilute cu propolis si vitamina C in cadrul unei campanii pe blog. Am fost surprinsa sa aflu ca acest produs are cea mai mare concentratie de propolis purificat din gama Propoforte – 850 mg propolis in fiecare comprimat, obtinut din mai mult de 2000 mg de propolis brut. Mie mi se par cele mai bune pastile cu propolis de pe piata, si am incercat cateva.

Gustul e neplacut, de propolis, dar pe mine nu ma deranjeaza deloc. Sunt foarte eficiente si pentru a trata durerile de gat. Am scris mai multe despre aceste suplimente pentru imunitate aici.

VITAMINA C CRISTALIZATA

Rar cumpar vitamina C sub forma de pastile. Concentratiile sunt adesea foarte mici, iar ca sa aiba efect, vitamina C ar trebui consumata in cantitati mai mari. Acele 60mg din necesarul zilnic sunt cat sa nu dam in scorbut, insa daca vrem sa ne intarim imunitatea, ideal ar fi cel putin 1g pe zi.

Eu consum chiar mai mult de atat. In perioadele de vitaminizare cred ca ating lejer peste 10-15g, atat din suplimente cat si din alimentatie. Pe pachet, producatorul recomanda consumul zilnic de 1 doza = 1000mg (aproximativ 1/2 lingurita) dizolvata in apa sau in ceai.

Atentie daca aveti aciditate crescuta la stomac. Vitamina C consumata astfel, in cantitati mari, va poate creste si mai rau aciditatea. Eu o iau mereu dupa masa, niciodata pe stomacul gol.