Skip to Content

Supa crema bogata in proteine

Change language / Schimba limba: English

Ai pofta de un pranz satios, sanatos, care se pregateste fara efort? Iata cum sa prepari o supa crema bogata in proteine!

Probabil stiti cu totii deja ca imi displace sa petrec mult timp in bucatarie. Stiu, e putin ironic avand in vedere ca bucataria este „terenul meu de joaca”, dar, din cauza programului foarte incarcat, evit sa prepar feluri de mancare care necesita mult timp de gatire.

supa proteica protein-rich cream soup

Pana la urma, atunci cand suntem pe fuga, mai ales cand lucram de acasa, avem nevoie deseori de un pranz rapid. Dar asta nu este o scuza sa renuntam la alimentatia echilibrata si nutrienti si din lipsa timpului sa alegem gresit junk/fast food in detrimentul mancarurilor sanatoase.

De aceea sunt mereu in cautarea unor solutii rapide si sanatoase care sa ma ajute atunci cand sunt pe fuga! Ma bucur ca am descoperit shake-urile proteice cu ingrediente vegane de la Herbalife Nutrition si astazi vreau sa va vorbesc despre shake-ul Formula 1 Gourmet cu ciuperci si ierburi.

Herbalife Nutrition Gourmet pudra proteica

Shake-urile din gama Formula 1 sunt facute special pentru a fi consumate in loc de mic dejun sau cina, preparate cu o bautura vegetala pentru o masa complet vegana sau pentru a fi adaugate in diferite retete ca ingredient cheie pentru un boost de proteine si nutrienti.

Astazi am ales sa folosesc shake-ul F1 Gourmet cu aroma de ciuperci si ierburi, creat special pentru pranz sau cina, pe care l-am integrat intr-o supa crema! Va zic cu toata sinceritatea, daca sunteti fani ciuperci, o sa va placa la nebunie gustul acestui shake. Are un gust umami delicios de iti vine sa o mananci si simpla! Ma duce cu gandul la gustul fulgilor de drojdie inactiva, parca imi creeaza aceeasi senzatie geniala pe papilele gustative. Dupa ce am facut aceasta supa, nu m-am putut abtine si am testat shake-ul si intr-o supa crema de ciuperci. Eram curioasa sa vad ce intensitate are gustul intr-o supa crema cu aceeasi aroma. A iesit delicioasa.

Formula 1 Gourmet ciuperci

Supa preparata de mine contine dovleac, lapte de cocos, supa (stock) de legume, lemongrass, ghimbir, ardei chili rosu, usturoi si ceapa. Bineinteles, contine si shake-ul F1 cu ciuperci si ierburi despre care va vorbeam si Formula 3 PPP (Pudra Proteica Personalizata – atentie, aceasta contine lapte deci daca doriti varianta vegana a retetei, o puteti omite).

Stim cu totii cat de important este sa ne asiguram ca dieta noastra contine suficiente proteine, mai ales cand mancam fara produse animale!

Supa proteica la pachet protein rich soup

Shake-ul Formula 1 Gourmet este nou lansat pe piata si este o solutie foarte buna pentru a inlocui pranzul sau cina, mai ales cand nu avem timp sa pregatim ceva complex de mancare.

Shake-ul are un continut ridicat de proteine, nu contine gluten si nu are nici zahar adaugat sau coloranti artificiali.

supa crema bogata in proteine protein-rich cream soup

Daca vreti sa consumati shake-ul asa cum este, trebuie doar sa adaugati 2 masuri (26g) din aceasta pudra in 250ml de lapte cald (bautura vegetala sau nu – eu recomand laptele de soia, dar si cel de orez facut in casa e foarte bun). Amestecati si gata!

SFAT: Atunci cand produsele Herbalife Nutrition sunt folosite in retete cu preparare termica, unele valori de vitamine din preparatul final pot diferi de cele mentionate pe eticheta produsului.

supa crema proteine protein-rich cream soup
supa crema bogata in proteine reteta protein-rich cream soup

Aceasta supa crema proteica este foarte gustoasa, satioasa si usor de facut! Este ideala si pentru meal prep, deoarece poate fi congelata. Este o idee foarte buna sa faceti cateva portii in plus, pe care sa le pastrati la congelator; apoi, oricand aveti pofta de o portie de supa crema, tot ce trebuie sa faceti este sa o decongelati si sa o incalziti. Simplu si rapid!

Supa crema preparata de mine contine urmatoarele valori nutritive per portie:

  • 138 kcal
  • 7g proteine
  • 2g fibre
  • 9g grasimi
  • 9g carbohidrati
  • 5g zahar
Pudre proteice Herbalife
Herbalife Nutrition recipient supa

O lingurita de Formula 3 PPP (6g) contine 5g de proteine. Organismul nostru are nevoie de 1g de proteine pentru fiecare kilogram de greutate, asadar puteti completa necesarul foarte usor folosind astfel de pudre proteice in dieta.

Acestea fiind spuse, sper sa incercati aceasta reteta curand. Am pozat-o in recipientul pentru supa primit de la Herbalife Romania care mi se pare absolut genial! Eu ma tot chinuiam sa ii dau la pachet ciorbe sau supe sotului, dar acum am solutia ideala. Adio supa la borcan! Recipientul acesta e foarte incapator, se sigileaza capacul si vine si cu o linguro-furculita tare simpatica.

supa crema bogata in proteine reteta rapida protein-rich cream soup

Daca va hotarati sa o preparati, nu uitati sa-mi spuneti intr-un comentariu cum v-a iesit. Sunt tare curioasa sa va citesc parerile si reactiile. De asemenea, daca sunteti intersati sa testati si voi produsele Herbalife Nutrition folosite in aceasta reteta, lasati un comentariu si in urma feedback-ului vostru putem pregati un giveaway! 😀

Pana atunci, eu va urez spor la gatit si pofta buna! 🙂

Contacteaza un Distribuitor Independent Herbalife Nutrition mai multe detalii despre noul F1 Gourmet aici.

Yield: 8 portii

Supa crema bogata in proteine

supa crema bogata in proteine protein-rich cream soup

Ai pofta de un pranz satios si sanatos care se face fara efort? Iata cum sa prepari cea mai buna supa crema proteica!

Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes

Ingredients

  • 2 Linguri ulei de masline, extra virgin
  • 1 ceapa mare, taiata cubulete
  • 2 catei de usturoi, zdrobiti
  • 1 chilli rosu, taiat cubulete
  • 1 bucata de ghimbir, de 5 cm - decojita si rasa
  • 1 tulpina de lemongrass, taiata, frunzele exterioare aruncate, restul taiate marunt
  • 1 dovleac mic, sau 1 dovleac placintar mare (aproximativ 1 kg in greutate), curatat de coaja, cu semintele scoase si taiat in bucati de aproximativ 3 cm
  • 1 conserva lapte de cocos cu continut scazut de grasime, de 400 ml
  • 750ml supa de legume
  • 1-2 Linguri sos de peste, - optional
  • 2 portii F1 Gourmet, 52g
  • 4 portii Formula 3 PPP, 24g
  • 1 legatura mica de busuioc, maruntit

Instructions

  1. Se pune o cratita mare pe foc si se adauga uleiul de masline extra virgin. Adauga ceapa, usturoiul, ardeiul iute, ghimbirul, lemongrass si dovleacul, condimenteaza cu sare si piper, redu focul la minim, acopera si lasa-le la fiert timp de aproximativ 10 minute pana cand dovleacul este aproape moale.
  2. Adauga laptele de cocos si supa, adu la fierbere si lasa pe foc inca 5-8 minute, pana cand dovleacul este complet moale.
  3. Ia cratita de pe foc, apoi adauga F1 Gourmet, Formula 3 PPP si amesteca pana se omogenizeaza, apoi toarna totul inapoi in tigaie. Cand este gata de masa, reincalzeste usor supa daca se raceste, condimenteaza cu sos de peste (optional) dupa gust, adaugand un pic mai multa supa de legume pentru a o subtia daca doresti. Presara busuioc, apoi serveste.
  4. Aceasta supa se va pastra acoperita in frigider cateva zile. Reincalzeste-o bine inainte de a o servi. Poate fi congelata si cateva luni.

Nutrition Information

Yield

8

Serving Size

1 grams

Amount Per Serving Calories 138Total Fat 25gSaturated Fat 13gTrans Fat 0gUnsaturated Fat 10gCholesterol 63mgSodium 803mgCarbohydrates 14gFiber 2gSugar 3gProtein 20g

Diana

Wednesday 14th of April 2021

Am testat supa ieri, insa fara shakeuri pentru ca nu le am. Foarte buna! As fi curioasa sa incerc si shakeurile. :)

Ionela

Friday 9th of April 2021

Interesant! Mie imi plac super mult supele crema de ciuperci si chiar m-ai facut curioasa de shake-ul asta. Mersi pentru inspiratie!

Skip to Recipe