Aceste brownies cu ovaz, ciocolata si unt de arahide sunt o varianta sanatoasa a unui desert clasic – superproteice si ideale ca gustare dupa antrenament! Incearca-le!
In timp ce stateam astazi in bucatarie, nu m-am putut abtine de la a pofti ceva dulce si cu ciocolata. Cu toate acestea, nu am vrut sa fac nimic prea bogat in calorii sau cu zahar. Brownie-urile cu fulgi de ovaz si bogate in proteine de ieri au fost extraordinare! Asa ca am decis sa modific putin reteta si sa incerc o alta aroma. Asa a luat nastere reteta mea de brownie de ciocolata cu fulgi de ovaz cu unt de arahide de azi.
Aceste brownies cu faina de ovaz sunt atat de usor de facut si, odata ce obtii reteta principala, poti experimenta atat de multe arome si ingrediente diferite. Reteta nu este doar delicioasa, ci si plina de ingrediente sanatoase. Bananele coapte adauga dulceata naturala, in timp ce ovazul confera brownie-urilor o textura mestecata. Pudra de proteine din zer adauga un plus de proteine pentru a va mentine multumit pentru mai mult timp. Si, bineinteles, pudra de cacao le ofera brownie-urilor acel gust bogat, de ciocolata, pe care toti il iubim.
Pentru a duce reteta la nivelul urmator, am adaugat in aceste brownies si unt de arahide plus cativa banuti de ciocolata. Combinatia dintre ciocolata, unt de arahide si fulgi de ovaz creeaza este de vis si te va face sa vrei mai mult decat o singura portie.
Cea mai buna parte a acestei retete este cat de usor este de facut. Tot ce aveti nevoie este un robot de bucatarie pentru a amesteca ingredientele, o tava de copt si un cuptor. In doar cativa pasi, poti avea un sase brownies delicioase si sanatoase de care sa te bucuri.
Imi place cat de versatila este aceasta reteta de brownie cu ovaz. Este perfecta pentru un mic dejun rapid, o gustare dupa antrenament sau un desert fara vina. In plus, puteti personaliza cu usurinta reteta dupa bunul plac adaugand nuci, fructe sau chiar un praf de scortisoara.
Sper ca veti incerca reteta mea de brownie de ciocolata cu fulgi de ovaz si unt de arahide. Este o modalitate delicioasa si sanatoasa de a va satisface pofta de dulce. Nu uitati sa va inscrieti la newsletter-ul meu pentru a primi mai multe retete sanatoase si delicioase direct in casuta de e-mail!
Brownies cu ovaz, ciocolata si unt de arahide
Aceste brownies cu ovaz, ciocolata si unt de arahide sunt o varianta sanatoasa a unui desert clasic - superproteice si ideale ca gustare dupa antrenament! Incearca-le!
Ingredients
- 3 banane coapte, mari
- 6 linguri pudra de cacao
- 1/2 lingurita bicarbonat de sodiu
- 2 oua
- 2 cupe de pudra proteica de zer
- 160g ovaz
- 3 linguri de unt de arahide
- 6 banuti de ciocolata
Instructions
- Preincalziti cuptorul la 180C si tapetati o tava cu hartie de copt.
- Adaugati bananele, pudra de cacao, bicarbonatul de sodiu, ouale, pudra de proteine din zer, untul de arahide si ovazul intr-un robot de bucatarie.
- Amestecati pana cand amestecul este omogen si bine combinat.
- Se toarna amestecul pe tava de copt pregatita si se netezeste cu o spatula.
- Adaugati banutii de ciocolata deasupra fiecarui brownie.
- Coacem in cuptorul preincalzit 25-30 de minute, sau pana cand o scobitoare introdusa in centru iese curata.
- Scoateti din cuptor si lasati sa se raceasca cateva minute inainte de a taia si servi.
Nutrition Information
Serving Size
1Amount Per Serving Calories 329Total Fat 10gSaturated Fat 3gTrans Fat 0gUnsaturated Fat 5gCholesterol 65mgSodium 191mgCarbohydrates 44gFiber 7gSugar 13gProtein 18g
