Aceasta reteta de smoothie hiperproteic vegan este ideala pentru persoanele sportive dar si pentru persoanele care doresc sa isi creasca aportul zilnic de proteine vegane de calitate.
Am inceput sa fac sport, asa ca m-am documentat putin inainte in ceea ce priveste aportul necesar de proteine. Am descoperit ca trebuie sa consum mai multe proteine pe zi, asadar am inceput sa caut care sunt alimentele vegane foarte bogate in proteine pe care as putea sa le adaug in smoothieuri.
Semintele de canepa sunt preferatele mele! De asemenea, imi plac la nebunie si semintele de chia si unturile naturale alune. Ma bucur ca am descoperit de curand unturile naturale 100% de la Solaris. Sunt excelente! Le-am folosit des in smoothieuri si merg de minune alaturi de banane! Chiar vi le recomand.
De asemenea, am primit spre testare si trei pulberi cu superalimente de la Vegis si Niavis: spirulina, pudra proteica din orez si faina de cocos. Primele doua le-am testat pana acum in smoothieuri, iar faina de cocos asteapta sa fie folosita la niste trufe raw vegane!
Costin ar fi in stare sa adauge spirulina in orice. Da, ok… stiu ca e super bogata in proteine…dar eu pur si simplu nu-i suport mirosul! O tolerez in cantitati mici, 1 lingurita/smoothie mi se pare chiar foarte ok, dar 1 Lingura/smoothie cum adauga Costin e deja prea mult pentru mine! 😀
Asa ca…fara prea multe smoothieuri verzi pentru mine. A trebuit sa imi gasesc o reteta de smoothie care sa fie atat hiperproteic cat si delicios!
Combinatia banane + seminte de canepa + unt de nuci + curmale + scortisoara + pudra proteica de orez = smoothie hiperproteic perfect! Are un gust incredibil de bun. 🙂
Il testati si voi? 🙂
Smoothie hiperproteic vegan
Ingredients
- 1 banana
- 1 Lingura unt de arahide Le recomand pe cele de la Solaris, sunt extraordinare!
- 2 Linguri seminte de canepa decorticate
- 1 Lingura pudra proteica de orez
- 2 curmale
- ¼ lingurita scortisoara macinata
- 1 pahar lapte de soia
Instructions
- Se adauga toate ingredientele in blender si se blenduiesc bine.
Nutrition
Iulia
Wednesday 8th of August 2018
ce reteta gustoasa!
Ruxandra Micu
Sunday 21st of April 2019
Ma bucur mult ca ti-a placut! :)
Elena Popescu
Tuesday 17th of July 2018
L-am testat cu pudra de ovaz in loc de orez, i-a dat o aroma f subtila de prospetime, putina miere in loc de curmale si a iesit super bun! Imi plac ideile tale, mai ales ca pot sa le adaptez in functie de gusturi/resurse. Iti multumesc, Ruxandra!
Ruxandra
Tuesday 17th of July 2018
Super idee! Voi incerca si eu cu pudra de ovaz. Cu mare drag! Ma bucur ca iti plac retetele! :D
Sabina r
Monday 3rd of April 2017
Il testez chiar acum. N.am avut pudra de orez. Insa e bun rau :D
Ruxandra
Monday 10th of April 2017
Ma bucur mult ca ti-a placut! Pudra de orez e doar extra, pt mai multe proteine, nu modifica deloc gustul.