Skip to Content

Salata cu naut crocant | + Cum sa prepari crutoane din naut

Incearca aceasta salata cu naut crocant si bucura-te de un pranz rapid, sanatos si bogat in proteine! Mai mult, invata cum sa prepari crutoane de naut! 

Ador nautul crocant! De obicei il mananc simplu, pe post de gustare, dar de aceasta data mi-a venit ideea de a-l folosi pentru a inlocui crutoanele in salata si pentru a adauga un plus de textura. Mi-a placut foarte mult combinatia, asa ca am decis sa va arat si voua reteta. 🙂

Eu am facut o salata simpla, insa puteti adauga nautul crocant aproape in orice alta salata. De asemenea, puteti pleca de la mixul de mai jos si sa adugati rosii, castraveti, ardei etc. pentru a o face si mai bogata.

salata cu naut crocant

Aceasta salata cu naut crocant se face extrem de usor. Crutoanele sunt gata in aproximativ 15 minute, iar in acest timp poti sa pregatesti salata.

De asemenea, poti incerca diverse arome pentru nautul crocant. Eu am ales o varianta picanta, insa poti sa folosesi si alte condimente, precum cimbru, rozmarin macinat sau chiar si drojdie inactiva pentru o aroma de branza.

Sper sa incerci aceasta reteta de salata cu naut. 🙂 Cine zice ca salatele sunt plictisitoare, clar nu a incercat retetele mele! 😛

crispy-chickpea-salad-salata-cu-naut-crocant-(2)

Salata cu naut crocant | + Cum sa prepari crutoane din naut

Gourmandelle.com
Incearca aceasta salata cu naut crocant si bucura-te de un pranz rapid, sanatos si bogat in proteine! Mai mult, invata cum sa prepari crutoane de naut!
5 from 1 vote
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Course Fel principal
Cuisine Reteta Indiana
Servings 4
Calories 274 kcal

Ingredients
  

Crutoane de naut:

Salata cu naut crocant:

  • 1 salata creata maruntita
  • ½ cana porumb dulce
  • 3-4 Linguri masline negre feliate
  • 2-3 fire de ceapa verde tocate
  • 1 avocado feliat
  • 2 Linguri ulei de masline
  • 1 Lingura suc de lamaie
  • tahini optional

Instructions
 

  • Amesteca toate ingredientele pentru crutoanele de naut si pune-le intr-o tava de cuptor acoperita cu hartie de copt.
  • Baga-le la cuptor la 180C pentru cca 15-20 de minute.
  • Prepara salata amestecand toate ingredientele ramase, mentionate mai sus.
  • Serveste salata cu naut crocant pe deasupra si tahini (optional).

Nutrition

Calories: 274kcalCarbohydrates: 15gProtein: 4gFat: 24gFiber: 7gSugar: 2g
Liked this recipe?Join the community and receive monthly recipes, straight to your inbox!

P.S. Vrei sa mananci mai sanatos? Incearca aplicatia mea de planuri de masa! 

salata cu naut crocant
Recipe Rating




Mihaela

Sunday 12th of August 2018

il facusem initial pentru salata, dar am sfarsit rontaind tot nautul gol, delicios pentru gustare!

Ruxandra Micu

Monday 22nd of October 2018

Ma bucur mult ca ti-a placut reteta! :)