In caz ca esti in cautare de retete sanatoase de mic dejun gata in mai putin de 20 de minute, in aceasta lista vei gasi 10+ propuneri gustoase si usor de facut! Perfecte pentru dimineti pline de energie!
Stiti cum se spune… micul-dejun este cea mai importanta masa a zilei, nu-i asa?
Dar, din ce am observat, se intampla foarte des ca oamenii sa manance un mic-dejun complet nesanatos doar pentru ca sunt pe fuga sau pentru ca sunt neinformati. Muesli de la supermarket plin de zahar si calorii, cereale cu multi aditivi si arome artificiale, batoane energizante ultra-procesate si cate si mai cate.
Nu, atunci cand mananci un mic-dejun nesanatos, nu se pune ca ai “bifat” cea mai importanta masa a zilei. Se pune ca o cantitate mare de zahar ingerata, care va disparea complet inainte de ora pranzului si care te va face sa fii lipsit de vlaga si energie si sa poftesti la si mai mult zahar procesat. Ceea ce nu e neaparat recomandat, credeti-ma!
Dar nu este problema, caci vin cu vesti bune. Exista foarte multe retete sanatoase de mic-dejun care sunt si gustoase, si bune pentru corp, dar si rapid de facut. Si cam asta veti gasi in lista mea de mai jos!
Daca urmariti acest blog de ceva vreme deja, probabil stiti ca eu prefer intotdeauna un mic-dejun sarat in detrimentul unuia dulce. Mereu. Fara exceptii. Dar stiu ca suntem cu totii diferiti, de aceea am impartit lista de mai jos in doua categorii pentru toate gusturile si preferintele – retete sarate, dar si dulci.
De la clatite pufoase servite cu unt de arahide facut in casa (este mult mai usor de facut decat v-ati putea imagina!), ovaz cu iaurt lasat peste noapte la frigider si servit cu fructe proaspete si pana la cea mai simpla omleta keto si chiar si tacos mexicani, sunt absolut convinsa ca veti gasi ceva sa va placa printre toate retetele de mai jos!
Am o multime de prieteni care sar peste micul-dejun din diverse motive. Sunt prea obositi imediat dupa ce s-au trezit. Nu au suficient timp. Nu au inspiratie sau idei. Prefera sa doarma cu 10 minute mai mult in loc sa gateasca un mic dejun.
Adevarul este ca, atunci cand te organizezi bine si alegi si retetele potrivite, poti obtine un mic-dejun care e gata in 10 sau 20 de minute. Eu zic ca este un “sacrificiu” suficient de mic pentru un inceput de zi cum se cuvine, adica o portie de mancare delicioasa cu ajutorul careia te vei simti satul si plin de energie pana la pranz, nu-i asa?
In plus, o buna parte din retetele de mai jos sunt perfecte pentru meal prep, iar unele dintre ele sunt gata “peste noapte”. Trebuie doar sa amesteci niste ingrediente si sa le lasi la frigider pana te trezesti, iar masa va fi gata oricand te decizi sa te trezesti. Suna super simplu, nu-i asa?
Acestea fiind spuse, sunt sigura ca deja sunteti entuziasmati sa vedeti aceste retete sanatoase de mic dejun pe care le-am ales pentru voi. Le veti gasi pe toate in lista de mai jos. Sunt mai mult de 10 retete si sunt impartite, dupa cum am mai spus, in doua categorii, dulci si sarate, toate gata in mai putin de 20 de minute. Asadar, va puteti alege preferatele fara probleme!
Dati click pe titluri, butoane sau imagini pentru a accesa retetele pas cu pas. Spor la gatit! 🙂
10+ Retete sanatoase de mic dejun – gata in mai putin de 20 de minute
In caz ca esti in cautare de retete sanatoase de mic dejun gata in mai putin de 20 de minute, in aceasta lista vei gasi 10+ propuneri gustoase si usor de facut! Perfecte pentru dimineti pline de energie!
Sarate
Tacos pentru micul dejun
O reteta mexicana minunata cu care sa-ti incepit ziua – tacos pentru micul dejun cu omleta. Deliciosi, crocanti si foarte usor de facut!
Omleta keto cu branza si spanac
Sunteti in cautarea unui mic-dejun keto? Aceasta omleta keto cu branza si spanac este saraca in carbohidrati, satioasa si foarte delicioasa!
Shakshouka cu rosii si ardei
Shakshouka este o minunata reteta cu rosii, ardei si ou si este printre cele mai simple retete de mic-dejun, dar foarte impresionante in acelasi timp!
Reteta creata de Laura Adamache.
Avocado umplut cu salata asortata – Reteta Raw-Vegana
Daca sunteti fani avocado, atunci trebuie neaparat sa incercati aceasta reteta de avocado umplut cu salata asortata. Extrem de gustos si sanatos!
Reteta creata de Retetele mele dragi.
Bruschete cu piure de mazare si branza cremoasa
Mie-mi plac la nebunie bruschetele, la orice ora. Iar aceasta reteta inedita cu piure de mazare si branza merita neaparat sa o incercati!
Reteta creata de Aroma Verde.
Omleta de tofu
Daca v-ati plictisit de omleta clasica, va recomand o omleta de tofu intr-o zi, pentru a descoperi gusturi si texturi noi!
Reteta creata de La mine sub nuc.
Tartine cu scrob din tofu
Iata o combinatie intre bruschetele de mai devreme si omleta cu tofu. Un scrob de tofu foarte rapid, cu legume, perfect pentru un inceput de zi cu proteine!
Reteta creata de La mine sub nuc.
Dulci
Cel mai bun mic dejun dulce pe care il vei face! | Sanatos, Rapid, Usor!
Acesta este cel mai bun mic dejun dulce pe care il vei face! E sanatos rapid si se face foarte usor! Contine tot ce ar trebui sa aiba un mic dejun perfect!
Mic dejun cu ovaz
Daca sunteti in cautarea unui mic-dejun dulce, ati ajuns unde trebuie! Iata cum puteti prepara un mic dejun cu ovaz in 5 minute, gustos si sanatos!
Terci de ovaz – Porridge
Iata cum sa faceti un terci de ovaz perfect de fiecare data! Acest ghid rapid contine sfaturi utile pentru un terci de ovaz delicios, plus cateva idei de toppinguri interesante.
Clatite cu unt de arahide
Incearca aceasta reteta delicioasa si usoara de clatite cu unt de arahide si invata cum sa prepari untul de arahide, de la 0, chiar la tine acasa!
Waffe cu banane si nuci, de post
Daca va plac vafele (sau gofrele), atunci trebuie neaparat sa incercati aceasta varianta cu banane si nuci. Este minunata!
Reteta creata de Laura Laurentiu.
Pancakes cu branza si seminte
Pentru iubitorii de clatite pufoase – pancakes cu branza si seminte. Gustoase si consistente!
Reteta creata de Flaveur.
Mic dejun rapid cu granola si seminte
Daca va plac bolurile pentru mic-dejun, iata o reteta perfecta: bol cu granola, seminte si fructe!
Reteta creata de Aroma Verde.
