In caz ca esti in cautare de retete proteice vegane, in aceasta lista vei gasi 10+ propuneri satioase si delicioase. Dulci si sarate!
Proteinele. Toti veganii sunt interesati de ele. Toti cei ce urmeaza o dieta veegana sunt in cautarea proteinelor in diverse ingrediente ce pot inlocui carnea sau lactatele in felurile de mancare clasice. Si da, toti cei ce mananca vegan sunt obisnuiti sa auda mereu aceeasi intrebare: “Dar tu de unde iti iei protenele?!”
Da, bineinteles ca stim ca proteinele sunt foarte importante intr-o dieta vegana – si intr-o dieta sanatoasa in general, pana la urma. Si, credeti-ne, stim exact de unde sa ni le “procuram”. De fapt, s-ar putea ca si tu sa consumi suficiente proteine zilnic fara sa-ti dai seama deoarece proteinele se gasesc in foarte multe legume, nuci si leguminoase.
In caz ca si tu urmezi o dieta vegana si esti inca destul de confuz/a in ceea ce priveste cele mai bune surse de proteine vegetale pe care le poti include in mesele tale zilnice, iti recomand sa arunci o privire pe lista mea scurta de mai jos:
- tofu si tempeh
- seitan
- mazare verde
- diferite tipuri de fasole
- linte
- quinoa
- seminte de chia
- drojdie inactiva
- ovaz
- lapte de soia
- nuci crude si multe alte tipuri de seminte
Si multe, multe altele!
Proteinele nu se gasesc doar in produse de origine animala precum carnea, branza, ouale etc. Exista multe surse de proteine vegane, iar includerea lor in dieta noastra zilnica ar trebui sa fie usor si foarte placut, de asemenea. Bineinteles, daca sti aceste surse si daca ai putina rabdare pana te obisnuiesti cu intregul proces de inlocuire a ingredientelor care ne sunt deja familiare.
Sa ne gandim la salate, de exemplu – este asa de usor sa adaugam, pe langa ingredientele de baza, si niste bucati de tofu pe gratar in combinatie pentru un plus de proteine. Sau un alt exemplu, un burger vegan – exista ASA de multe retete de chiftelute cu linte, quinoa sau multe alte tipuri de fasole, boabe sau seminte. Sunt sigura ca v-ati dat seama despre ce vorbesc!
In caz ca aveti nevoie de putina inspiratie pentru retete proteice vegane, ati ajuns in locul potrivit. Am creat aceasta lista minunata ce include mai mult de 10 retete gustoase pentru un boost de proteine. Si da, am inclus si cateva deserturi in combinatie pentru ca, uneori, meritam sa ne delectam si cu ceva dulce si sanatos in acelasi timp! 🙂
Toate aceste idei de retete proteice vegane de mai jos sunt usoare, rapide, satioase si, bineinteles, delicioase. Am ales cele mai bune retete pe care le-am publicat aici pe blog de-a lungul anilor, dar si retete create de alti bloggeri din zona culinara pe care ii apreciez si pe care va recomand sa ii urmariti.
In plus, am incercat sa includ retete proteice vegane pentru toate gusturile si preferintele. Asa ca indiferent daca aveti pofta de o negresa cu multa ciocolata si proteine, un bol fierbinte de chili sau niste chiftelute vegan, atunci cu siguranta veti gasi o reteta potrivita in lista mea de mai jos. Cel mai greu lucru va fi sa alegeti, credeti-ma!
Dati click pe butoane, titluri sau imagini pentru a accesa fiecare din aceste retete proteice vegane. Si la final, bineinteles, nu uitati sa-mi spuneti care din ele este preferata voastra. Am o presimtire ca va fi ciocolata raw vegana sau acele enchiladas satioase si un pic picante. Veti vedea voi despre ce vorbesc in cele ce urmeaza! 🙂
10+ Retete proteice vegane – satioase si delicioase!
In caz ca esti in cautare de retete proteice vegane, in aceasta lista vei gasi 10+ propuneri satioase si delicioase. Dulci si sarate!
Quesadillas vegane cu soia
Pofta de mancare mexicana? Aceasta reteta minunata de quesadillas vegane cu soia sunt pur si simplu perfecte pentru cina. Simple si super sanatoase!Catre retetaCreate Pinterest Pin
Chiftelute suedeze in sos (de post)
Invatati cum sa preparati cele mai delicioase chiftelute suedeze de post! Aceasta reteta este foarte simpla, iar rezultatele sunt impresionate!
Negrese cu fasole neagra
Ati visat vreodata sa obtineti un desert care este deopotriva super delicios, dar si plin de proteine? Iata cum puteti prepara negrese cu fasole neagra – o combinatie neasteptata dar extrem de buna si sanatoasa!
Terci de ovaz la cuptor
Mic-dejun sanatos? Aport de proteine? Meal prep? Am solutia perfecta! Aceasta reteta minunata pentru terci de ovaz la cuptor le bifeaza pe toate si este si foarte gustoasa!
Enchiladas vegane
Incearca si tu reteta simpla de enchiladas vegane (de post) si bucura-te de gustul bucatariei mexicane!
Trufe raw hiperproteice cu seminte de canepa si carob
Aceste trufe raw hiperproteice cu seminte de canepa si carob sunt printre cele mai bune trufe raw mancate de mine! Sunt super-cremoase si pur si simplu ti se topesc in gura!
Chiftelute de amaranth cu linte rosie
Reteta de chiftelute de amaranth cu linte rosie si verdeturi, rapida, vegana, delicioasa! Mai mult, chiftelutele de amaranth sunt extrem de bogate in proteine!
Chili cu quinoa
Aceasta reteta de chili cu quinoa este o reinterpretare foarte gustoasa a clasicei retete mexicane. Va recomand sa o incercati, mai ales daca aveti pofta de un pranz picant!
Porridge proteic
Reteta creata de Gust Verde.
Ciocolata raw vegana cu nuci
Reteta creata de Julienne.
Buddha Bowl proteic cu microgreens
Reteta creata de Aroma Verde.
Cum sa prepari 3 salate bogate in proteine
Reteta creata de Dolce far Verde.
Buddha Bowl vegan cu tempeh marinat
Reteta creata de Aroma Verde.
