Plan de masa low FODMAP gratuit | Retete FODMAP rapide si gustoase
Ai nevoie de un plan de mese cu rețete low FODMAP? Iată un plan alimentar gratuit low FODMAP pentru o întreagă săptămână!
Recent am citit mult despre dieta low FODMAP și beneficiile pe care le are pentru persoanele cu afecțiuni digestive, precum sindromul de colon iritabil (IBS), așa că am decis să creez acest plan alimentar special pentru cei care au nevoi nutriționale specifice.
Ce înseamnă FODMAP?
FODMAP este un acronim ce vine de la:
- F = Fermentabile – carbohidrați care fermentează în intestin în loc să fie digerați complet, cauzând balonare și disconfort.
- O = Oligozaharide – carbohidrați cu lanț scurt (fructani și galactani).
- D = Dizaharide – două molecule de zahăr (lactoza fiind cea mai problematică).
- M = Monozaharide – o singură moleculă de zahăr (fructoza liberă este deseori greu de digerat).
- A = și
- P = Polioli – alcoolii zaharoși precum xilitolul, sorbitolul, maltitolul.
Lăsând jargonul științific deoparte, poți consulta această listă de alimente permise în dieta low FODMAP pentru o imagine mai clară.
Câteva lucruri importante despre dieta low FODMAP:
✔️ Este recomandată ca tratament pentru sindromul de colon iritabil (IBS), dar nu se limitează la această afecțiune.
✔️ Stimulează dezvoltarea bacteriilor bune din intestin.
✔️ Nu este o dietă pe viață — se recomandă urmarea acesteia sub îndrumarea unui specialist.
✔️ Este o dietă destul de restrictivă — multe fructe și legume trebuie eliminate, de aceea este recomandată doar celor care au primit indicația de la medic.
Ce beneficii oferă acest plan alimentar gratuit low FODMAP?
- 🥣 Rețetele sunt vegetariene și foarte ușor de preparat.
- ⏱️ Mic dejunul se face în mai puțin de 10 minute.
- 🥗 Prânzurile sunt rapide și pot fi pregătite în avans. Salatele pot fi puse în borcane sau caserole.
- 🍲 Cina se prepară în mai puțin de 30 de minute.
- ✅ Primești mese complete, nu doar idei de ingrediente.
- 📅 7 mic dejunuri, 7 prânzuri și 7 cine = 21 de rețete delicioase!
- 🥄 Toate porțiile sunt pentru 1 persoană.
Ai nevoie de un plan alimentar low FODMAP personalizat?
Află mai multe detalii despre planurile personalizate – [aici]..
va rog frumos sa imi trimiteti si mie acest plan de masa low FODmap
va multumesc
va rog plan de masa low foodmap gratuit si retete
Buna ziua, as dori și eu Rețetele, multumesc
Doresc plan de masa si retete fodmap.
Multumesc!!
Doresc plan de masa si retete fodmap. Multumesc mult.
Buna ziua.
Doresc plan de masa si retete foodmap.
Multumesc
Bună ziua, doresc plan de masă și rețete FODMAP.
Vă mulțumesc frumos.
Toate cele bune!
Zenovia
Doresc plan de masa si retete fodmap. Multumesc mult.
T
Buna! La abonare le vei primi pe email. Detalii in primul email de dupa abonare.
Diresc plan de masa low fodmap gratuit, retete fodmap. Multumesc
Buna! La abonare le vei primi pe email. Detalii in primul email de dupa abonare.
Doresc și eu plan de masa la fodmap și retete
Buna! La abonare le vei primi pe email. Detalii in primul email de dupa abonare.
Diresc plan de masa low fodmap gratuit, retete fodmap. Multumesc
Buna Andreea. Il primesti la abonare, ai datele de acces in primul email.
Bună as dori planul de masa format pt băiatul meu care are colon iritabil
Buna Luminita. Este trimis instant la abonare.
plan de masa low fodmap gratuit, retete fodmap