In caz ca esti in cautarea unor retete noi, in aceasta lista vei gasi 10 retete cu spanac care te vor impresiona! Toate retetele de mai jos sunt delicioase si foarte usor de facut!
Spanacul. Ce pot sa zic?! Ori il iubesti, ori il urasti. Nu prea exista cale de mijloc.
Mie, de exemplu, imi place la nebunie. Imi place orice mancare pe baza de spanac, desi nu a fost intotdeauna asa. Indiferent daca vorbim de frunze proaspete de spanac baby, un sos cremos cu spanac, o crema de spanac folosita drept umplutura pentru diverse placinte sau omlete, eu sunt gata sa degust! 🙂
Indiferent daca va place spanacul sau daca il displaceti profund, sunt sigura ca lista mea de retete de mai jos va va face sa va ganditi de doua ori sau, daca nu, va va impresiona cu siguranta. Credeti-ma, am pregatit pentru voi cateva retete unice si neobisnuite, sper ca sunteti pregatiti!
Spanacul este o leguma cu frunze verzi minunata si, daca urmati o dieta vegana sau vegetariana, il puteti considera un superfood chiar. Spanacul este bogat in proteine, deci s-ar putea sa vreti sa il folositi cat mai des, dragii mei. La urma urmei, stim cu totii cat de importante sunt proteinele in dieta vegana, nu-i asa? In afara de acest aspect, iata alte cateva informatii nutritionale importante despre spanac:
- Spanacul este sarac in calorii – minunat!
- Spanacul imbunatateste sistemul imunitar – adio raceli!
- Spanacul ne poate ajuta cu hidratarea. Suna ciudat, nu-i asa? Ei bine, spanacul contine atat de multa apa incat se considera ca ne hidratam atunci cand il consumam;
- Scade nivelul hormonului responsabil de senzatia de foame – cu siguranta vi s-a intamplat sa cumparati o punga mare de spanac si, dupa ce o puneti in tigaie, sa realizati ca ati ramas doar cu maxim o cana de spanac gatit. Cand vine vorba de spanac, o cantitate mica face minuni mari cand vine vorba de senzatia de foame!
- Spanacul este bogat in calciu, vitamina K si mangan – toate ne ajuta in preventia osteoporozei.
Sa mai continui? Pentru ca lista poate continua fara probleme, dar sunt sigura ca informatiile de mai sus sunt suficiente in a va convinge sa consumati mai mult spanac in dieta de zi cu zi, chiar daca nu sunteti innebuniti dupa el.
Si daca va place foarte mult, sunt absolut convinsa ca acum sunteti entuziasmati sa experimentati cu cateva retete noi, nu-i asa?
Daca va place spanacul la fel de mult cum imi place mie si sunteti nerabdatori sa il incorporati in cateva retete foarte bune si sanatoase, atunci ati ajuns in locul potrivit.
Am reunit in acest articol 10 retete cu spanac pe care le prepar mereu cu drag si care au ajuns in topul preferintelor mele. Si ma bucur ca astazi le voi impartasi cu voi! De la omelete si pana la aperitive cu spanac si un delicios orez grecesc cu spanac, va promit ca veti in lista de mai jos cate o reteta pentru toate gusturile si preferintele.
Toate cele 10 retete de mai jos sunt creatie proprie, deci va garantez ca sunt foarte bune si va recomand sa le incercati cat de curand.
Dati click pe titluri pentru a accesa fiecare din aceste retete cu spanac. Spor la gatit!
Retete cu spanac
1. Omleta keto cu branza si spanac
Daca sunteti in cautarea unui mic-dejun keto perfect, va pot spune cu mandrie ca l-ati gasit – este vorba de omleta mea keto cu branza si spanac! Aceasta este singura reteta din aceasta lista care nu este vegana, dar o puteti transforma foarte usor daca inlocuiti branza cu una din aceste retete de branza vegana. Atat de simplu!
2. Pateuri cu spanac
Aceste pateuri cu spanac se numara printre optiunile mele preferate de gustare pentru ca sunt foarte usor de facut. Sunt si foarte portabile, ceea ce inseamna ca le puteti lua cu usurinta la pachet, la munca sau la scoala!
3. Crema de spanac cu usturoi
Ati incercat sa faceti crema de spanac pana acum? Daca nu, nu stiti de pierdeti! Aceasta crema de spanac cu usturoi este un apertiv foarte bun si merge de minune alaturi de legume proaspete sau coapte, crackers si multe altele.
4. Rulouri cu spanac
Rulourile cu spanac sunt similare cu reteta mea de pateuri cu spanac de mai sus – sunt foarte usor de facut si arata foarte distractiv. Va recomand sa le serviti cu putin gem acrisor pentru un plus de aroma!
5. Orez grecesc – Spanakorizo
Daca va place mancarea greceasca, atunci poate ati auzit de spanakorizo pana acum – o reteta traditionala cu orez si spanac. Este o garnitura ideala daca v-ati plictisit de clasicii cartofi prajiti!
6. Spanakopita – placinta cu spanac
Daca va plac placintele sarate, atunci trebuie neaparat sa incercati aceasta spanakopita greceasca. Este o placinta cu spanac super aromata si usor de facut si v-o recomand cu caldura ca retete de weekend.
7. Palak Paneer – spanac cu branza
Daca aveti pofta de un fel de mancare indian, va recomand neaparat acest palak paneer. Este o reteta indiana foarte aromata, practic o crema de spanac cu branza indiana. Versiunea mea vegana/de post este absolut extraordinara!
8. Salata de spanac cu dressing de tahini
Urmatoarea pe lista este o reteta mult mai simpla, perfecta pentru o zi de primavara. Salata de spanac cu dressing de tahini se face foarte usor si rapid. Sunt sigura ca o sa va placa!
9. Supa cu gnocchi
Daca va plac gnocchi, atunci aceasta supa trebuie sa fie urmatoarea pe lista. Stiu ca poate suna ciudat, sunt sigura ca sunteti obisnuiti ca gnocchi sa fie serviti drept fel principal cu un sos peste. Dar credeti-ma cand va spun ca aceasta supa este incredibila. Nu veti mai privi gnocchi la fel de acum incolo! 😉
10. Quiche Lorraine
Incheiem aceasta lista cu o reteta frantuzeasca clasica – quiche lorraine, doar ca in varianta mea de post/vegana. O reteta ideala pentru mic-dejun, brunch, pranz, sau cina. Un quiche este tot ce va puteti dori!
